Comme la majorité des acides aminés qui améliorent la fonction des muscles, la valine est aussi un acide aminé qui ne peut être apporté dans l’organisme que sous forme d’apport alimentaire.
Elle est présente en grande quantité dans plusieurs aliments comme le fromage blanc, le poisson, la volaille, les graines ou encore les lentilles.
Mais est-elle vraiment efficace pour gagner en muscle ?
Le rôle de la valine pour la muscu
La valine est très bénéfique pour l’organisme. Sa première fonction est de fournir une bonne dose d’énergie à l’organisme. D’ailleurs, elle est très rapidement assimilée aux muscles. En plus, elle aide à récupérer rapidement même après les exercices physiques les plus intenses.
Ce qui est avantageux pour ceux qui effectuent des exercices de musculation. La valine n’est pas seulement attribuée aux muscles, ses bienfaits sont aussi visibles au niveau du système nerveux.
Ce qui profite encore à la musculation puisque la vivacité mentale est performée pour une meilleure coordination musculaire.
Comment utiliser la valine pour améliorer sa musculation ?
La valine est disponible en pharmacie et chez les boutiques spécialisées. La dose idéale ne doit pas dépasser les 20 gr par jour. Cette dose doit normalement être accompagnée d’une formule à base de 34 mg de leucine et de 15 mg d’isoleucine pour les adultes. Il est à noter que l’excès de valine est très toxique.
Hallucinations ou encore fourmillements au niveau de la peau peuvent vite apparaître. Nous vous conseillons de consommer la valine, sous son étant naturel, notamment par sa présence dans aliments comme les graines, le soja, les arachides, les champignons ou la viande en les incorporant dans vos repas quotidiens.
Les effets de la consommation de valine sur l’organisme
Par son rôle, la valine permet donc de stimuler les muscles pour augmenter leur force. Aussi, c’est un élément qui aide à réparer les tissus de l’organisme. La valine n’est pas simplement un acide aminé qui aide à avoir des muscles. Elle est véritablement indispensable à l’organisme puisque son absence peut provoquer chez le bébé, un retard de poids, des convulsions et même un retard mental.
Y a-t-il des risques pour la santé ?
Étant un élément disponible de manière totalement naturelle, la valine est normalement sans danger pour l’organisme.
D’ailleurs, toutes les études effectuées ont montré des effets sans risques significatifs pour l’organisme. Cependant, à trop forte dose, notamment chez les sportifs qui en abusent, la valine peut augmenter le niveau d’ammoniac sérique conduisant à une baisse de la coordination motrice et à des nausées.
La valine est un acide aminé qui réduit la dégradation musculaire tout en augmentant la performance athlétique. Si vous avez envie de profiter d’un tel supplément alimentaire, vous devez bien respecter le dosage recommandé pour éviter tout type d’excès et donc de risques secondaires pour l’organisme.