Il est vrai que le sport pratiqué le soir peut vous aider à perdre du poids. En effet, l’activité physique pratiquée le soir est conseillée dans le cadre d’un régime. Le sport le soir serait plus efficace pour maigrir.
Toutefois, il est important de se demander quels types de sport privilégier et à quel moment dans la soirée.
Les sports à mettre en avant
Pour une activité physique le soir, quel sport pratiquer, vous vous demandez quoi faire. Pour votre perte de poids, toutes les activités liées au fitness sont probantes.Le fitness permet aussi de se muscler, il faudra penser davantage à des activités plus douces comme du fitness mais adapté à la fin de journée.
La marche semble toute indiquée le soir pour perdre du poids et de plus, elle favorise l’endormissement. Vous bénéficierez d’une bonne fatigue, en effet, nul besoin de se mettre au step ou à la zumba ou à des activités similaires sollicitant le cardio. Une fois couché, vous tournerez dans votre lit en cherchant le sommeil.
Faire du sport pour maigrir le soir, peut correspondre par exemple à deux ou trois séances de 30 minutes dans la semaine.
Bien évidemment, en parallèle avec ces séances sportives, il est essentiel d’adopter un régime alimentaire approprié. Une alimentation saine et pauvre en calories vous aidera à maintenir un poids de forme, correspondant à votre constitution et organisme.
L’efficacité du sport le soir pour maigrir
Faire du sport le soir et jeûner seraient un atout de taille pour perdre du poids. Les muscles consomment davantage de lipides en fin de journée. La perte de poids serait ainsi facilitée selon les résultats d’une étude faite avec des souris.
Si vous pratiquez le sport le soir, vous consommez plus de glucides. En effet, les muscles emploient du glucose pour carburant, pendant la journée et consomment aussi la graisse pendant le sommeil. Ce cycle naturel si perturbé peut entraîner du diabète, mais peut aussi faciliter l’endurance d’un exercice physique. C’est la raison pour laquelle l’exercice d’une activité le soir permet de consommer plus de graisse corporelle.
Est-ce bon le sport le soir ?
Vous vous interrogez sur la pratique du sport le soir et à quel moment, avant ou après manger.Vous vous posez aussi la question combien de temps doit-on pratiquer le sport le soir ?
En effet, il est reconnu qu’une activité soutenue le soir empêche de dormir. En effet, la pratique d’exercices physiques les soir peut être source d’insomnie ou peut perturber votre sommeil.
Beaucoup de posent la question de pratiquer le sport le soir, en raison d’impératifs familiaux, travail la journée et prenant. En fait, le moment parfait pour une séance de sport dépend de vous. Nous avons tous des rythmes de vie différents.
Concernant notre corps, il n’existe pas d’heure recommandée pour le sport ou une séance de musculation. En fait, le meilleur moment pour la pratique de votre sport correspond au moment où vous êtes motivé.