Quelques kilos en trop c’est toujours gênant tant au niveau de la santé que sur le plan physique. Des petits bourrelets se forment sur tout le corps et cela s’applique aussi au cou. Même si l’on n’en parle pas souvent, cela reste assez inélégant.
Même si l’on ne peut pas cibler particulièrement le cou, plusieurs astuces sont possibles pour avoir de nouveau un cou élégant et gracile.
Une activité physique régulière
Cette partie est surement la plus évidente. Ce qu’il faut savoir c’est que si vous pratiquez une activité sportive dans le but de mincir, tout votre corps maigrira et le cou suivra automatiquement. Faites vous donc plaisir en choisissant quelque chose qui vous ressemble et que vous aimez.
Un large choix s’offre à vous comme la natation, le vélo, la musculation ou encore la course à pied. Pour que votre effort ait des résultats, vous devez faire des séances de 30 à 40 minutes au minimum.
La fréquence c’est à vous de la définir. Si votre emploi du temps vous le permet n’hésitez pas à faire des séances tous les jours sinon 2 ou trois fois par semaine c’est également suffisant.
Les exercices
Ces exercices vous permettront de tonifier les muscles du cou. Mettez-vous devant votre glace et énoncez à haute voix toutes les voyelles de l’alphabet en exagérant la prononciation et la forme de la bouche. Ensuite, tournez votre tête vers la droite en ayant le dos bien droit, gardez la position 5 secondes et tournez la tête vers la gauche. Répétez l’exercice 15 fois de chaque côté.
Enfin, pendant la journée n’hésitez pas à mastiquer des chewing-gums, c’est bon et ça muscle le cou.
L’alimentation
Même si vous vous dépensez beaucoup, n’oubliez pas qu’il vous faut manger équilibré et sain. Évitez la nourriture grasse et trop sucrée. Mangez beaucoup de légumes et de fruit pour un apport suffisant en fibre. Évitez les grignotages incontrôlés, si vous avez vraiment du mal à tenir entre les repas préparez-vous des collations pour ne pas exagérer dans les portions.
Vous n’avez pas besoin de faire un régime drastique juste de réduire vos portions et de manger des plats sans trop de graisse. Les cuissons à privilégier sont les cuissons vapeur, au four ou à l’eau. De cette manière, les aliments garderont leurs vertus et ne seront pas une source de calories.
Autorisez-vous une journée de liberté avec un dessert par exemple, cela ne signifie pas se ruer au fast food du coin, mais plutôt se faire un petit plaisir pour mieux tenir le reste de la semaine.
Faire du sport c’est essentiel pour perdre de la graisse, en courant ou en nageant, vous réduirez la graisse de votre corps et également de votre. Le tout avec une alimentation saine et le tour est joué. Votre cou sera aussi gracile que celui d’un mannequin.