La sophrologie prénatale peut être un excellent soutien pour accompagner la grossesse et anticiper sereinement la préparation à l’accouchement.
La sophrologie pour mieux vivre la grossesse
En préparant le corps et l’esprit à atteindre un état apaisé et stable via un ensemble de techniques développées dans les années 1960, la sophrologie est une discipline douce qui peut aider la femme enceinte à bien gérer les changements, bouleversements et petits soucis de la grossesse, mais aussi à anticiper la douleur de l’accouchement si l’on fait le choix de donner la vie sans péridurale.
Les techniques de respiration, de visualisation et de détente permettent de mieux gérer les changements émotionnels et de rester maître de soi, tout en favorisant la détente lors de l’accouchement.
Cela explique pourquoi la sophrologie prénatale est de plus en plus recherchée. Il est d’ailleurs parfois possible d’être partiellement prise en charge pour un nombre donné de séances, dans le cadre de la préparation à l’accouchement.
Les autres bienfaits de la sophrologie
La sophrologie n’est pas réservée au contexte de la grossesse. Chaque personne peut y trouver une manière personnelle de mieux gérer différentes sources de stress, peurs ou difficultés dans sa vie :
- Elle enseigne des techniques de relaxation
- Ses exercices peuvent être reproduits chez soi ou au bureau en cas de coup de stress
- La sophrologie aide à améliorer le sommeil
- Associée à la méditation ou yoga, elle favorise le mieux-être général
Inventée par un neuropsychiatre, c’est une discipline en vogue qui s’adresse à toutes et à tous et qui, selon l’avis de ceux qui la pratiquent, change positivement la qualité de vie séance après séance.
Quand commencer la sophrologie lorsque l’on est enceinte ?
La réponse est simple : le plus tôt possible ! Même si aucun texte ne vient formaliser une obligation, le fait est que la sophrologie peut être d’une telle utilité en matière de visualisation de positive, de détente et de gestion de la peur ou du stress qu’elle est utile à toutes les étapes de la grossesse.
Le mieux est de chercher un praticien, une association ou un petit groupe de sophrologie local axé sur la préparation des futurs parents pour se lancer.
La plupart des personnes qui débutent la sophrologie à cette période de leur vie ont d’ailleurs tendance à continuer à la pratiquer pendant des années, preuve s’il en est des bienfaits qu’elle apporte.