Katy Perry, la célèbre chanteuse américaine est connue pour ses nombreux succès, mais également pour sa silhouette quasi parfaite. Désignée 8ème femme la plus sexy de la planète en 2011, la jeune femme de 32 ans doit son corps de rêve à un régime alimentaire et d’une hygiène de vie plutôt stricts qu’elle respecte à la lettre depuis plusieurs années.
Envie d’arborer la même silhouette svelte qu’elle ? Voici ce qu’il faut faire :
Pas de fastfood
À part le dimanche où elle se donne le droit de se lâcher en s’offrant un bon gueuleton chez In-N-Out Burger, Katy Perry suit un régime strict qui exclut complètement le gras. Elle mange 5 à 6 repas par jour, mais en de très petites quantités. Elle affirme également être une adepte du chocolat. Les soirs, Katty affirme dîner tôt afin d’éviter l’accumulation des graisses au niveau de son ventre.
Un exemple du menu journalier de Katy Perry et ses bienfaits
Au petit déjeuner
De l’avoine irlandaise avec pomme et des protéines de lactosérum.
L’avoine est très bénéfique pour la santé. Elle prévient en effet la hausse de la glycémie et de l’insulinémie après un repas. La forme irlandaise de cette céréale est décortiquée et broyée à l’aide de disques d’acier. Son temps de cuisson varie entre 30 et 45 minutes.
Elle contient des protéines de lactosérum qui permettent par ailleurs d’augmenter la masse musculaire. Très vite assimilées par l’organisme, elles contiennent tous les acides aminés essentiels.
Au déjeuner
Du poulet aux légumes ou une salade avec des haricots noirs.
Le poulet est l’une des meilleures viandes pour l’organisme. Il est idéal pour contrôler sa masse corporelle. Pauvre en gras et en calories, mais riche en protéines, cette volaille contient de nombreux nutriments et des vitamines essentielles pour l’organisme.
La salade avec des haricots noirs a également d’intéressants bienfaits pour la santé. Elle est riche en calcium, en phosphore et en magnésium ; des minéraux excellents pour la santé des os. Les haricots noirs favorisent pour leur part, la circulation sanguine grâce à leur teneur en sodium et améliorent la santé du cœur grâce à leur bonne teneur en fibres, en potassium et en folate.
Enfin, ils diminuent les risques de cancer grâce au sélénium et aux saponines qu’ils contiennent.
Au dîner
Du riz brun avec du poulet teriyaki.La combinaison du riz et du poulet permet d’avoir un apport protéiné avec tous les acides aminés nécessaires pour l’organisme. Katy Perry met également un accent particulier sur les fruits et légumes pour garder la ligne.
Elle consomme très souvent des fruits et légumes frais (ananas, mangue, kiwis, persil, carottes, chou-fleur) coupés ou sous forme de jus.
La corde à sauter, le sport favori de Katy Perry pour garder la ligne
La star américaine déteste faire de l’exercice. Mais elle aime particulièrement la corde à sauter, cela lui donne l’impression de danser. Elle en fait pendant 30 minutes environ chaque jour et les avantages sont énormes pour la santé.
C’est en effet un excellent brûleur de calories : 15 minutes de cordes à sauter permettent de brûler toutes les calories d’une barre chocolatée. Mais ce n’est pas tout. Cet exercice permet également de mettre en forme les les bras, les hanches, le ventre, les cuisses et les fesses.
De plus, c’est un excellent entraînement pour le cœur et les poumons.Enfin, c’est un sport « bon marché ». Pas besoin de s’inscrire dans une salle de gym. Une corde à sauter et quelques minutes par jours suffisent pour avoir rapidement des résultats.
En suivant ce petit programme minceur au quotidien, vous pourrez vous aussi garder la ligne ou même maigrir et afficher une silhouette aussi fine que celle de Katy Perry.