Après un bon repas, on peut rapidement se sentir fatigué et se dire : « Tiens, je me ferais bien une petite sieste ou je m’allongerais bien quelques minutes moi ! » Grosse erreur ! En effet, même si la sensation de satiété peut provoquer quelques coups de fatigue ou une envie de dormir, s’allonger juste après manger peut entraîner quelques difficultés digestives ! Or, une mauvaise digestion n’aide pas à la perte de poids.
S’allonger après manger ne favorise pas la digestion
Si une sieste récupératrice reste bénéfique pour la santé ou le bien-être, mieux vaut éviter d’en faire une juste après manger, surtout si vous avez fait un repas dominical copieux ! Il est donc conseillé d’attendre entre 1 heure et 3 heures après votre repas, le temps que les mécanismes digestifs se mettent en place, avant de vous allonger, de dormir ou d’entreprendre une petite sieste relaxante, qui peut au contraire être prompte à favoriser la digestion. En effet, la position allongée juste après avoir mangé ne faciliterait pas la digestion et pourrait même provoquer quelques reflux gastriques, voire une indigestion !
Pourquoi la position allongée entraîne-t-elle une mauvaise digestion ?
« Ah bon ! Maintenant je ne peux même plus m’allonger après manger au risque d’être malade ? En quoi la position allongée ne m’aiderait-elle pas à digérer ? », vous dites-vous surement à la lecture de ces recommandations. Eh bien, tout simplement, à cause de la gravité ! En effet, les mécanismes digestifs fonctionneraient moins bien à l’horizontale qu’à la verticale. Les aliments et le suc digestif, nécessaire à la digestion, auraient effectivement tendance à remonter dans l’œsophage lorsque l’on est allongé, alors qu’ils devraient faire le chemin inverse !
De plus, la position allongée, d’autant plus sur le ventre, va exercer une pression sur votre diaphragme et par conséquent sur votre estomac entrain de travailler. Les positions courbées ou repliées sur soi-même sont donc aussi à éviter juste après manger. Ces différentes positions pourraient également engendrer quelques ronflements, voire des risques d’apnée du sommeil.
Les bons réflexes à adopter
Ainsi, s’allonger après manger ne ferait pas exactement grossir, mais ne favoriserait pas une bonne digestion. Il vaut donc mieux différer votre petite sieste digestive et privilégier la position verticale. Pourquoi ne pas alors entreprendre une petite marche digestive ? La marche favoriserait en effet le bon fonctionnement du transit et aiderait à digérer. Cet exercice physique est particulièrement bien adapté après un repas car il reste doux et possède l’avantage de favoriser la position verticale, ainsi que le travail des muscles intestinaux. Inutile de forcer ou de piquer un sprint, en effet, il est déconseillé de pratiquer une activité physique intense juste après un repas.
Néanmoins, vous vous reposerez d’autant mieux après une marche ou quelques étirements doux ! Le tout est de trouver ce qui s’adapte à votre rythme personnel, à vos besoins et à vos désirs sans vous priver de ce qui vous fait du bien et tout en préservant votre tube digestif !
