À moins d’avoir un espace aménagé pour le sport chez soi, rester à la maison a tendance à faire grossir. La sédentarité, le fait de tourner en rond et les grignotages sont les ennemis de la perte de poids.
Sortir pour garder la ligne
Même si elle est très grande, votre maison ne vous permet sans doute pas de bouger comme vous l’auriez fait à l’extérieur. Si vous voulez garder votre jolie silhouette, vous devez impérativement continuer à avoir une activité physique régulière. S’entretenir ne signifie pas obligatoirement aller à la salle de sport pour transpirer, le fait d’être actif tout au long de la journée peut suffire si vous avez par ailleurs une alimentation équilibrée. Lorsque vous sortez de chez vous, vous marchez, vous montez des escaliers, vous portez des charges, bref, votre organisme brûle des calories sans que vous vous en rendiez forcément compte. Cette activité est de plus stimulante : plus vous bougez, plus vous avez envie de continuer à être actif !
Les grignotages, conséquence de la sédentarité
Ce n’est plus un secret pour personne : les grignotages font grossir. Éviter de grignoter peut donc vous permettre de garder votre poids de forme et de ne plus grossir. La télévision nous incite à consommer toujours plus, les publicités nous présentent des produits alléchants qui nous donnent faim. Qui ne s’est jamais rué vers son frigo après avoir visionné une publicité pour une glace au chocolat par exemple ?
Ces pulsions ne correspondent pas réellement à de l’appétit, elles révèlent simplement des envies, parfois liées à l’ennui. Nous ne nous attarderons pas sur les effets addictifs du chocolat qui mériteraient à eux seuls un article ! Rester à la maison engendre donc des grignotages, que l’on soit seul ou accompagné. Une personne active n’a forcément pas le temps ni l’envie de manger de petites portions par-ci par-là. À la maison en revanche, on tourne en rond, on cherche une activité simple, agréable et qui ne demande aucun effort : on mange. Sortez, vous constaterez rapidement que rester à la maison fait grossir.
Rester à la maison fait grossir mais existe-t-il des solutions ?
Si vous êtes contraint de rester à la maison, pas d’inquiétude : il existe quelques solutions pour garder la ligne. Essayez de bouger au moins toutes les deux heures. Si vous regardez la télévision, profitez par exemple de la publicité pour monter et descendre les escaliers ou pour sortir un peu dans votre jardin en marche active. En plus de vous changer les idées, ces mouvements vous permettront d’éviter de vous rendre dans votre cuisine pour y trouver de la nourriture. Revenez dès que votre programme recommence sans passer par votre réfrigérateur. Prenez aussi en compte le fait que vous n’allez dépenser que très peu de calories dans la journée à cause de l’inactivité. Préparez donc des plats diététiques pour être rassasié, c’est à dire des repas copieux mais peu caloriques.
Rester à la maison fait grossir, c’est évident, mais avec un peu d’astuce et de volonté, vous verrez qu’il est possible de garder la ligne en restant chez soi.