Régime alimentaireVentre plat

Un régime spécial pour avoir un ventre plat

Un régime spécial pour avoir un ventre plat
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Pour avoir un ventre plat, faire du sport est nécessaire. Mais ce n’est pas suffisant. En effet, en plus des exercices sportifs conseillés, adopter un régime particulier est indispensable pour espérer obtenir un résultat rapide et durable. Dans ce cadre, nous vous proposons un petit programme alimentaire déjà éprouvé, et qui s’il est bien respecté, peut vous permettre de faire disparaître cette petite bedaine très vite.

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Un petit-déjeuner aux allures british

Le premier secret d’une perte rapide de ventre, c’est la suppression des féculents et la réduction des sucres du petit-déjeuner. Finis donc les jus de fruits, les boissons sucrées et les confitures. Optez pour un petit-déjeuner plus protéiné comprenant des œufs brouillés ou à la coque, du blanc de poulet, ou encore du fromage blanc. Ajoutez-y des protéines végétales comme des galettes suédoises avec un peu de beurre sans sel.

Évitez toutefois le jambon et le fromage qui contiennent tous les deux trop de sel. Et pour remplacer l’habituel jus d’orange, optez plutôt pour un citron pressé dans un verre d’eau et sans sucre. Vous pouvez également opter pour des draineurs naturels comme un smoothie citron-sirop d’érable. Un tel petit-déjeuner vous fournit toute l’énergie qu’il faut pour bien démarrer la journée tout en limitant les fringales et sans apport de graisses.

Protéines végétales au déjeuner

Pour le déjeuner, misez à fond sur les protéines végétales (légumineuses, légumes verts, pain complet, quinoa, etc.) tout en évitant au maximum les aliments qui font gonfler tels que le chou ou les crudités. Riches en fibres, les légumes secs favorisent le transit intestinal et offrent une sensation se satiété idéale pour éviter les excès. Puis-je quand même manger de la viande de temps en temps ? Oui. En effet, un jour sur trois, il est recommandé d’alterner les protéines végétales par des protéines animales (viande blanche, poisson frais ou viande rouge maigre). Pour le dessert, une pomme, une poire ou tout autre fruit à croquer fera l’affaire.

Pas de féculents au dîner

C’est l’une des règles d’or pour garder un ventre plat. Les féculents et les fruits, lorsqu’ils sont consommés au dîner, favorisent en effet le stockage de graisse au niveau des fesses et du ventre. Autres règles d’or : dîner tôt, ne pas aller se coucher sans avoir pris le temps de digérer un peu le repas et dormir suffisamment.

Mais quel est le rapport entre mes heures de sommeil et mon régime pour perdre du ventre ? Eh bien, c’est essentiel. En effet, il est prouvé que les personnes qui ne dorment pas suffisamment produisent en plus grande quantité que les autres, une hormone favorisant le stockage de graisse. Par contre, des périodes suffisantes de sommeils favorisent la sécrétion de la leptine (l’hormone de la satiété).

Pour le dîner, optez donc pour les légumes verts avec un peu de poisson ou de viande maigre, le tout arrosé avec un peu d’huile d’olive ou d’huile de colza.

Pour le dessert, un ou deux pots de yaourt nature feront parfaitement l’affaire. Grâce à un tel menu, votre organisme devra puiser dans ses réserves; ce qui dégraissera en premier votre ventre.

Valable pour les hommes, comme pour les femmes, ce programme alimentaire est très efficace pour obtenir un ventre plat grâce notamment aux aliments draineurs qui y sont inclus. Pour plus d’efficacité, associez-le à des exercices ciblés réguliers.

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