Cette question est dans beaucoup d’esprit : est-il possible d’avoir une perte de poids rapide et efficace sans avoir faim ni subir des conséquences négatives pour le corps ? La réponse est simple : oui, on peut maigrir rapidement, mais ces méthodes comportent des risques pour la santé et n’apporteront pas de résultats durables dans le temps et favoriseront l’effet « yoyo ».
Suivre un régime intense avec alimentation médicalisée
Si l’arrivée de noel vous fait peur, avec son lot de lipides, cholestérol et autres glucides et que vous voulez perdre du poids radicalement avant les fêtes, il existe des méthodes « choc ».
Le régime phare de ce genre est le régime hyperprotéiné dit régime Dukan. C’est un régime sous contrôle médical qui consiste à remplacer son alimentation habituelle par des aliments industriels très riches en protéines, mais aussi en minéraux et en vitamines. En dehors de quelques fruits et légumes, les plats sont remplacés par de la nourriture sous contrôle.Grâce à un apport calorique très bas, cette méthode permet une perte de poids radicale. Mais attention : cela risque fortement d’engendrer des carences et suite à son arrêt, les protéines pourraient bien se transformer en graisse… Il faut être conscient des dangers pour l’organisme que représentent les « thérapies de choc ».
Perdre du poids avec un régime déséquilibré
Si vous recherchez une méthode tout aussi radicale sans pour autant ingérer de la nourriture industrielle, il existe des méthodes naturelles. Le régime Mayo consiste à éliminer pendant deux semaines des aliments contenant graisses et sucres, tout en amplifiant d’autres. On élimine ainsi les féculents, les légumineuses, les laitages, les aliments sucrés et les matières grasses et l’on multiplie certains aliments très complets comme l’œuf ou les épinards.
Un autre régime s’appuyant sur un type d’aliments précis a fait ses preuves : c’est la cure de fruits. Il implique de manger énormément de fruits, notamment exotiques, et d’attendre au moins deux heures avant d’ingurgiter un autre type d’aliment. Pour ces deux types de régime aussi, attention aux carences et aux déséquilibres qui engendrent souvent l’effet « yoyo ». Si cela fonctionne sur le court terme, il fait subir au corps des chocs violents.
La voie du régime hyper-restrictif
Le jeûne est une méthodes restrictive plus radicale encore, qui n’autorise que la consommation d’eau enrichie de bouillon de légume ou de jus de fruits. Il amène le corps à puiser dans ses réserves. Il crée nécessairement une sensation de faim et ne peut être mené que sur un temps court comme une semaine, à moins d’être aménagé, pour être transformé en régime soupe, n’autorisant que la consommation de soupes de légumes frais.
Même dans ce cas, on ne recommande pas au-delà de quelques jours, à cause des risques de carences. Pour diminuer les risques de déséquilibres pour le corps, la seule solution durable est un régime progressif et basé sur une alimentation complète, dont on peut éliminer simplement les sucres et les graisses. Un régime vapeur est par exemple, en la matière un bon compromis, à la fois sain et durable.C’est donc tout à fait possible, en suivant un régime naturel ou d’alimentation artificielle, de maigrir très vite. Mais ces régimes comportent des dangers pour la santé : carences, excès de protéines, risques d’obésité à long terme… La perte de poids progressive via un régime équilibrée est la seule solution pour une perte de poids durable et sans risque. Aucun régime « choc » ne doit avoir vocation à durer ni à être répété trop souvent.