40 ans est un âge difficile, homme et femme se rendent souvent compte à cet âge que la vie a fait son effet sur le corps. Eh oui ! Grossesse, travail, famille, mariage, etc. Tous ces évènements entraînent souvent une chose : la prise de poids.
Alors on cherche des solutions rapides qui nous aideraient à maigrir vite et bienmais aussi à nous sentir un peu mieux dans sa peau. Parmi les règles de base pour perdre du poids à 40 ans: prendre son temps !
Les rituels à adopter pour bien manger
A 40 ans, on ne peut plus se permettre de faire des régimes comme ceux que l’on faisait à 20 ans. Il faut prendre encore plus soin de son corps et faire très attention à son équilibre. Alors il faut utiliser des astuces et être plus malin que la nature.
Par exemple lors des repas en famille, séparer la nourriture comme cela tout le monde peut se faire sa propre assiette et personne n’est privé de quoi que ce soit. Reprenez le sport.
Oui, cela nécessite du temps que vous n’avez surement pas donc au lieu d’aller dans une salle de sport, soyez efficace, profitez de chaque occasion pour brûler la graisse : au lieu d’aller au boulot en voiture allez y à pieds si ce n’est pas trop loin ou ne prenez pas l’ascenseur, mais montez les escaliers.
Vous verrez, ces deux techniques auront un effet amaigrissant assez vite.
Les aliments de base de la nourriture à 40 ans
Que ce soit pour les moins ou pour les plus de 40 ans, le régime alimentaire pose toujours un souci. On se demande toujours quel régime adopter, quelle alimentation est la meilleure, etc. Ces questions sont nombreuses, mais en tout cas pour ceux qui ont 40 ans la réponse est simple : pas de restriction.
Il ne faut sauter aucun repas donc le meilleur moyen de perdre du poids est de prendre de la nourriture énergétique et saine : privilégiez les légumes et les protéines maigreset réduisez au maximum tout ce qui est sucre ou matière grasse.
Un exemple type de régime alimentaire pour ceux qui ont 40 ans serait le régime Dukan qui vous aide à perdre en 6 mois vos kilos superflus.
Des idées repas pour le quotidien
Prenez l’habitude de cuisiner et de prendre le temps de manger correctement et non plus sur le pouce. Voici quelques menus types pour une alimentation saine et équilibrée.
Menu1
Petit déjeuner : café ou thé, 2 ou 3 tartines de pain beurrées légèrement, fruit.Déjeuner : asperges avec de la vinaigrette légère, boulgour, fromage blanc 20%, tendron de veau, fruit.Dîner : endives au jambon gratinées, salade de lentilles, fromage blanc 20%, carpaccio de kiwis.
Menu2
Petit déjeuner : café ou thé, yaourt nature, 30 g de céréales natures au lait, jus d’orange frais.Déjeuner : carottes qu’on a râpée et on a mis un peu de citron + une cuillère à soupe de raisins secs, tagliatelles, papillote de lapin aux épices, pomme au four, yaourt aux fruits 0 %.Diner : foies de volaille + salade verte, épinard à la crème 15 %, œufs durs, fromage de chèvre 30 g, 1 tranche d’ananas.