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Régime protéiné de 13 jours

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Le régime protéiné est un programme minceur qui favorise la perte de poids rapide et efficace sur une durée assez courte grâce à une alimentation riche en protéines. Même si l’apport en calories journalier reste relativement bas, le régime fournit tout de même les éléments nutritifs essentiels dont l’organisme a besoin. Voici donc un menu type d’un régime protéiné qui se déroule sur 13 jours.

Application Anaca3 1er scan minceur

Jour 1

Petit déjeuner : café noir avec 1 portion de sucreDéjeuner : épinards bouillies, 2 œufs durs, 1 tomateDîner : salade verte avec huile d’olive et citron, steak de bœuf

Jour 2

Petit déjeuner : café noir, 1 portion de sucre, 1 tranche de pain non grilléDéjeuner : 2 œufs durs, 1 tranche de dinde, salade verte avec huile d’olive et citronDîner : 1 tomate, céleri bouilli, 1 fruit

Jour 3

Petit déjeuner : café noir, 1 sucreDéjeuner : 1 yaourt nature, 1 tranche de dindeDîner : steak de bœuf, salade verte avec huile d’olive et jus de citron

Jour 4

Petit déjeuner : 1 tranche de pain non grillé, café noir, 1 sucreDéjeuner : 1 yaourt nature, 1 verre de jus d’orangeDîner : 1 carotte râpée, 1 œuf dur, fromage blanc à 0 %

Jour 5

Petit déjeuner : café noir, 1 sucre, 1 tranche de pain non grilléDéjeuner : 1 carotte râpée, 2 œufs dursDîner : salade verte avec huile d’olive et citron, 1 filet de poulet grillé

Jour 6

Petit déjeuner : 1 carotte râpée avec jus de citronDéjeuner : 1 poisson bouilli assaisonné au citron, 1 portion de beurreDîner : 1 grand steak de bœuf, salade verte avec huile d’olive et jus de citron

Jour 7

Petit déjeuner : café noir avec sucreDéjeuner : épinards bouillies, 2 œufs durs, 1 tomateDîner : steak de bœuf et salade verte avec huile d’olive et citron

Jour 8

Petit déjeuner : 1 tranche de pain, café noir avec 1 sucreDéjeuner : 2 œufs durs, 1 tranche de dinde, salade verteDîner : 1 tomate, céleri bouilli, 1 poire

Jour 9

Petit déjeuner : café noir sucréDéjeuner : 1 tranche de dinde, 1 yaourt natureDîner : steak de bœuf, salade verte avec huile d’olive et jus de citron

Jour 10

Petit déjeuner : café noir avec sucre, 1 tranche de painDéjeuner : 1 tranche de jambon, 2 œufs, salade verteDîner : 1 œuf dur, 1 carotte râpée, 200 ml de fromage blanc

Jour 11

Petit déjeuner : 1 carotte râpéeDéjeuner : 200 g de saumon, un peu de beurre allégéDîner : 200 g de bœuf, salade verte avec jus de citron et huile d’olive

Jour 12

Petit déjeuner : café noir avec sucre, 1 tranche de painDéjeuner : 1 yaourt allégé, 200 ml de jus d’orangeDîner : 150 g de blanc de poulet, salade verte avec huile d’olive et jus de citron

Jour 13

Petit déjeuner : café noir, 1 sucre, 1 tranche de pain non grilléDéjeuner : 1 carotte, 2 œufs dursDîner : 250 g de blanc de poulet, salade verte

Le régime protéiné de 13 jours est efficace lorsque vous respectez minutieusement ses principes, à savoir un faible apport en calories. Associez-le à des exercices physiques pour profiter de tous ses effets et maigrir en toute sécurité.

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