C’est souvent une véritable bataille de faire disparaître un seul petit kilo. Mais parfois, ce petit kilo nous dérange vraiment, on ne voit plus que lui.
Alors pour ne plus le voir et être sûr de ne pas le reprendre derrière, il est important de faire les choses bien. Inutile de jeûner une journée entière.
Vous perdrez effectivement ce kilo mais le risque sera d’en reprendre deux dans la semaine qui suit. Pour perdre un kilo, il vous faut adopter un bon régime alimentaire et perdre ce kilo sur au moins une semaine pour que ce soit efficace.
Voici un menu de régime sur une semaine.
Lundi
Petit-Déjeuner
- une boisson au kiwi, à la banane et à la mangue
- 10 amandes
- du thé vert
Déjeuner
- une salade de betteraves
- un steak de dinde
- du riz complet aux tomates séchées
- 1 grappe de raisin
Collation
- un milkshake à la banane et au lait de soja
Dîner
- des cubes de tofu grillés
- une salade verte aux pistaches et au vinaigre balsamique
- 2 figues sèches
Mardi
Petit-Déjeuner
- 1 bol de céréales complètes sans sucre ajouté
- 1 tasse de lait de soja
- 1 poire
Déjeuner
- des pâtes complètes
- de la dorade en papillote
- des litchis
Collation
Dîner
- 1 part de tarte tatin aux aubergines et pignons de pin
- 1 brochette de fruits exotiques
Mercredi
Petit-Déjeuner
- 1 petite papaye
- 1 banane
- 5 figues sèches
- 1 thé aux graines de lin brun infusées
Déjeuner
- 1 Salade de Pink Lady au crabe et au curry
- 1 tranche de pain complet
Collation
- 5 amandes
- 2 carrés de chocolat de votre choix
Dîner
- 1 pain pita complet avec du Houmous
- Carottes à la coriandre Purée de céleri
- 1 poire
Jeudi
Petit-Déjeuner
- 1 petit bol de porridge et lait d’amande
- 1 poignée de raisins secs
- 1 thé à la vanille
Déjeuner
- Tajine de poulet et citron confit
- 1 salade d’endive
- 1 yaourt de soja citron vert & noix de coco
Collation
- 1 Smoothie mangue et fraise
Dîner
- 4 chapeaux de champignons farcis au pesto,
- 2 mini tartelettes à la framboise
Vendredi
Petit-Déjeuner
- 1 salade de pamplemousse et fruits exotiques
- 1 tasse de lait d’amande
Déjeuner
- 1 mousse de concombre
- Taboulé de quinoa aux tomates confites et pois
- Papillote de fruits exotiques
Collation
Dîner
- Dumplings de crevettes à la ciboulette
- Palmitos de saumon au cumin
- 1 pomme
Samedi
Petit-Déjeuner
- 2 pancakes complets
- 1 banane en rondelles
- 1 filet de sirop d’érable
Déjeuner
- Barquettes d’endives au fromage frais
- Carpaccio de saumon au citron et aneth
- Petit flan à la cannelle
Collation
- 1 petite manque
- 2 figues sèches
Dîner
- 1 bol de soupe maison
- 1 tranche de pain complet
- 2 tranches de jambon de pays
- 1 poire avec deux carrés de chocolat fondu
Dimanche
Petit-Déjeuner
- 5 amandes
- 5 noix de Cajou
- 2 pruneaux
- 2 kiwis
- 1 thé vert
Déjeuner
- 1 portion de Poêlée de jeunes fèves
- 1 tomate à la croque-au-sel
- 2 tranches d’ananas frais
Collation
- 1 compote maison poire & figue
- 3 amandes
Dîner
- 1 filet de lieu noir grillé aux herbes de Provence
- Salade tiède de haricot vert et topinambour
- 1 pomme
Avec ce régime, vous éliminerez sans difficulté votre kilo en trop !