Le régime mayo est un concept d’origine américaine. Il est apparu dans les années 80 et tire son nom de la « Mayo Clinic ». Ce n’est donc absolument pas un régime à base de mayonnaise.
C’est plutôt un régime à base d’œufs qui préconise l’interdiction et le privilège de quelques aliments en particulier. Mais est-il efficace ? Convient-il à un sportif ?
Le régime mayo est-il conseillé durant un programme sportif ?
Le régime mayo est un régime hypocalorique assez restrictif qui dure environ deux semaines. Pendant cette durée, les calories consommées sont limitées à seulement 1000 calories par jour. Ce régime autorise les légumes verts et les œufs qui peuvent être consommés à volonté, mais limitent toute autre consommation dont les fruits qui doivent être pris en petites quantités et la viande qui est limitée à seulement 100 gr par jour.
Les calories ne sont donc pas les seuls nutriments limités puisque l’apport en protéines est aussi limité, bien que les œufs peuvent être consommés à volonté. Pour un sportif qui nécessite de gros efforts quotidiens, ce régime peut rapidement provoquer fatigue et épuisement.
Ce régime aux œufs a-t-il des bienfaits minceur ?
Étant un régime hypocalorique, il est bien sûr amaigrissant. Les œufs apportent un sentiment de satiété rapide, ce qui favorise également une perte de poids rapide. Il convient donc parfaitement à ceux qui sont à la recherche de résultats conséquents dans l’immédiat.
Privilégiant également beaucoup le pamplemousse, c’est un régime qui améliore la protection immunitaire grâce à la vitamine C. Aussi, il interdit la matière grasse, les féculents, les produits à base de farine (notamment les pâtes et le pain) ainsi que tout type d’aliments sucrés.
Le régime mayo, avis du professionnel
Le régime mayo est très efficace. Il est d’ailleurs possible de consulter plusieurs avis « avant-après » le régime sur le web. Cependant, les nutritionnistes ne sont pas tous en accord avec ce régime, bien qu’il soit parfaitement bien efficace.
L’apport nutritionnel est déséquilibré pendant au moins deux semaines et lorsqu’il sera temps de retrouver un mode alimentaire complet, l’effet yoyo est souvent spectaculaire parce qu’il n’y a aucun conseil de stabilisation du poids idéal retrouvé.
Un exemple de menu pour un régime alimentaire correct aux oeufs
Voici un exemple de menu quotidien à suivre pour réussir son régime aux œufs.
Matin
- Café ou thé sans sucre
- Une demi-portion de pamplemousse
- Une tranche de biscotte
- 2œufs durs
Midi
- 100 grammes de blanc saumon
- Une salade de légume
- Un pamplemousse
Soir
- Une salade d’haricots verts avec 2 œufs durs
- Un tasse de thé
Le régime mayo fait remarquablement perdre du poids. Toutefois, avec un apport nutritionnel assez limité, il ne peut être associé à un sport intense. Aussi, il n’est pas sans inconvénient et les risques d’effet yoyo sont considérables.