Lorsque vous prenez du poids, les hanches et les fesses sont les principales parties de votre corps qui retiennent toute la graisse. Cette dernière vient se loger en dernier lieu dans vos bras. Il est inutile d’envisager un régime spécifique pour seulement de perdre des bras.
Vous devez mincir de partout car votre corps va d’abord puiser des réserves graisseuses dans vos hanches, vos fesses ou votre ventre avant d’attaquer vos bras.
Les régimes pour des bras fins
– Le régime hypocalorique : si le besoin normal d’une femme est de 1800 kcal par jour et d’un homme 2000 kcal, ce régime va faire descendre l’apport entre 1200 ou 1500 kcal. Cette baisse de calories va forcer le corps à aller puiser dans ses réserves. La réduction des sucres rapides et des matières grasses va favoriser la perte de poids.
– Le régime Dukan : ce programme implique une consommation importante de protéines au détriment des lipides et des glucides. La première phase permet de perdre très rapidement jusqu’à 5 kg car ce sont les adipocytes (réserves graisseuses) qui vont être utilisés par le corps pour un fonctionnement optimal des muscles.
– Le régime Thonon : perdre jusqu’à 10 kg en deux semaines, voilà la promesse de ce régime alimentaire très restrictif également riche en protéines mais faible en calories.
– Le régime Scarsdale : ne consommer que 1000 calories par jour et bannir les apports glucides, tel est le principe de ce programme. Il ne se pratique que durant 14 jours pour éviter les carences.
– Le régime « brûle-graisse » : votre alimentation sera dépourvue d’aliments gras mais riches d’aliments qui favorisent la fabrication de muscles, interviennent dans l’élimination des toxines et déstockent la graisse. Dans ce cadre, favorisez les cuissons en papillote ou à la vapeur, préférez les vinaigrettes et autres produits allégés, ne consommez plus de sauces, de fritures ni d’alcool. Vous verrez que progressivement, vos membres minciront grâce à cette réduction de lipides.
– Le régime anti cellulite : ce programme anticellulite va détruire les cellules graisseuses qui s’accumulent sous vos bras. Dans la foulée, il assure une peau plus régulière et plus tendue. Adieu les complexes !
Pourquoi ai-je des bras volumineux ?
Il est intéressant de se poser cette question avant d’entamer un régime pour maigrir du bras. Une masse graisseuse excessive est bien évidemment le premier facteur. Un phénomène causé par l’obésité ou un surpoids. Il se peut aussi que ce soit tout simplement héréditaire et que vous avez naturellement des bras très volumineux.
Une autre raison est la cellulite infiltrée. Celle-ci a l’avantage d’être relativement facile à éliminer grâce à une alimentation adaptée, des exercices physiques et même des produits cosmétiques comme des crèmes et autres.
Enfin, les gros bras peuvent s’expliquer par la force de la gravité. Un problème qui touche plus particulièrement les personnes de plus de 50 ans.
Changer vos mauvaises habitudes
Si vous ne désirez pas vous soumettre à des programmes alimentaires trop restrictifs, vous pouvez tout simplement opter pour une bonne hygiène de vie couplée à une alimentation saine et équilibrée pour perdre les masses graisseuses excédentaires de votre corps.
À cet effet, il est primordial d’éviter les aliments trop gras et sucrés, dont les friandises, les charcuteries, les viandes grasses, les sodas et les plats composés de trop de crèmes.
Faites le plein de légumes que vous mangerez crus, à la vapeur ou bouillis pour ne pas perdre les nutriments qu’ils contiennent. Pour éviter les coups de barre, les fruits seront votre meilleur allié. Choisissez aussi des produits complets à chaque fois comme le riz complet, les céréales complètes ou le pain complet qui sont gorgés de fibres.
Dernier point, n’oubliez pas de vous hydrater suffisamment et de boire beaucoup de thé vert, notamment, qui participe à l’amincissement en éliminant les toxines.