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Régime Dukan ou soupe au chou ?

Régime Dukan ou soupe au chouRégime Dukan ou soupe au chou

Vous avez envie de perdre du poids rapidement ? Il existe un grand nombre de régimes express qui vous permettront d’éliminer vos rondeurs disgracieuses en un temps record grâce à un changement complet de votre alimentation et une activité sportive régulière.

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Mais lequel choisir ? Avant toute décision, il faut apprendre à les connaître. Alors on vous explique tout ici !

Quel régime choisir ?

Selon vos besoins, ces deux régimes peuvent vous convenir. Toutefois, il n’est jamais bon de perdre du poids trop vite car l’effet yoyo peut être cruel. Le régime Dukan semble donc s’inscrire dans une lignée santé qui vous permettrait de perdre du poids sainement et durablement.

De plus, il est plus varié et permet de tenir sur la distance. Attention à la monotonie avec la soupe au chou.

Petite présentation du régime Dukan

Le régime Dukan aide à perdre du poids rapidement, naturellement mais surtout durablement. Son efficacité tient dans un programme en quatre phases dont les deux dernières sont consacrées à ne pas reprendre du poids.

Ce régime fonctionne car il permet de manger à satiété et donc, d’éviter les fringales et les frustrations. Pas moins de cent aliments ( 72 de protéines animales et 28 de protéines végétales ) sont autorisés à volonté.

Car le régime Dukan est principalement un régime hypocalorique et hyperprotéiné. On mange donc de la volaille, des viandes maigres, des poissons, des fruits de mer, des protéines végétales comme le tofu, des œufs et des laitages à 0% avant de réintégrer progressivement les fruits et les légumes frais.

Petit inconvénient : comme tous les régimes hyperprotéinés, il y a un risque de carences. Il existe désormais une autre méthode à ce régime : l’escalier nutritionnel. Explication.

Lundi

On mange des protéines naturelles sans restriction pour remettre les compteurs à zéro.

Mardi

Légumes autorisés en quantité illimité.

Mercredi

Vous pouvez ajouter des fruits à vos menus.

Jeudi

C’est le jour du pain complet en plus.

Vendredi

Vous pouvez désormais manger du fromage.

Samedi

Aujourd’hui, vous pouvez inclure des féculents comme des pâtes ou du riz dans vos menus.

Dimanche

C’est le jour plaisir, mangez ce que vous voulez !

Petite présentation du régime soupe au chou

Le régime soupe au chou est un tout autre régime. Il permet de perdre de cinq à sept kilos en une semaine seulement en mangeant de la soupe au chou à chaque repas de la journée. Très pauvres en calories, il peut être lassant car très restrictif.

Son principal avantage est de constituer un régime détox grâce à la prise importante de soupe de légumes apportant des fibres, des minéraux et des vitamines. Mais il faut savoir que ce régime ne vous fera perdre que de l’eau et de la masse musculaire.

Il est donc utile lorsque vous avez besoin de perdre rapidement du poids pour une occasion spéciale. En quoi consiste ce régime ?

Lundi

De la soupe au chou et des fruits.

Mardi

De la soupe au chou et des légumes sans matière grasse.

Mercredi

De la soupe au chou et des fruits et des légumes.

Jeudi

De la soupe au chou, trois bananes et du lait écrémé.

Vendredi

De la soupe au chou, du bœuf et des tomates.

Samedi

De la soupe au chou, du bœuf, de la volaille ou du veau avec des légumes.

Dimanche

De la soupe au chou, du riz complet, du jus de fruits et des légumes.

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