Un régime draconien peut s’avérer dangereux pour la santé car il s’agit d’un programme hypocalorique intensif créant à la longue des carences, une grande faiblesse et d’éventuels problèmes de santé. C’est pourquoi il ne faut pas le poursuivre à long terme.
Par contre, avant un mariage, avant de partir en vacances, ou toute autre grande occasion qui nécessite de une perte de poids modérée, cela peut être très efficace.
Que mettre au menu durant ce régime ?
Le but premier est donc de limiter très fortement le taux de calories que vous consommez. Commencez donc par éliminer toute matière grasse de vos repas, ainsi que le sucre, l’alcool et dans la mesure du possible, les produits industriels. Limitez également votre consommation de féculents.
A quel rythme vais-je maigrir ?
Chaque organisme réagit individuellement face à un régime. Cependant, nous sommes inégaux dans le sens où un homme parviendra à mincir bien plus vite qu’une femme. Il se peut donc qu’un homme n’ai pas besoin de 13 jours pour perdre ses rondeurs !
Pour les femmes, il faut en plus ajouter quelques exercices de sport ciblés mais pas trop intenses, n’oubliez pas que votre alimentation est tout sauf équilibré et idéal pour les sportifs.
Menus type sur 13 jours
Jour 1
- Petit-déjeuner : une tasse de café noir avec au maximum 1 sucre
- Déjeuner : une assiette d’épinards en bouillie avec deux oeufs durs et une tomate
- Dîner : une salade verte avec un filet de jus de citron et un soupçon d’huile d’olives, accompagnée d’un steak de boeuf
- Collation : de l’eau
Jour 2
- Petit-déjeuner : une tasse de café noir avec au maximum un sucre
- Déjeuner : un filet de dinde cuit à la vapeur et un yaourt nature
- Dîner : un steak de boeuf et sa salade verte arrosé d’un peu d’huile d’olive et de citron
- Collation : de l’eau
Jour 3
- Petit-déjeuner : une tasse de café noir avec un sucre et une petite tranche de pain
- Déjeuner : une salade verte arrosée d’un peu d’huile d’olive et de jus de citron, avec deux oeufs durs et un filet de dinde cuit à la vapeur
- Dîner : du céleri bouilli avec une tomate et un fruit au choix
- Collation : de l’eau
Jour 4
- Petit-déjeuner : une tasse de café noir avec son sucre et une tranche de pain
- Déjeuner : un grand verre de jus d’orange fraîchement pressé et un yaourt nature
- Dîner : un oeuf dur avec une portion de carotte râpée et une part de fromage blanc light
- Collation : de l’eau
Jour 5
- Petit-déjeuner : des carottes râpées assaisonnées au jus de citron
- Déjeuner : du poisson bouilli au choix avec une noix de beurre
- Dîner : une salade verte avec du céleri et un steak de boeuf
- Collation : de l’eau
Jour 6
- Petit-déjeuner : une tasse de café noir avec un sucre et une tranche de pain
- Déjeuner : des carottes râpées et deux oeufs durs
- Dîner : du blanc de poulet avec de la salade verte arrosée d’un filet d’huile d’olive et de jus de citron
- Collation : de l’eau
Jour 7
- Petit-déjeuner : une tasse de thé sans sucre
- Déjeuner : Jeûne
- Dîner : une côtelette d’agneau au grill avec un fruit au choix
- Collation : du thé sans sucre
Jour 8
- Petit-déjeuner : une simple café noir avec un sucre
- Déjeuner : une portion d’épinards bouillis avec une tomate et deux oeufs durs
- Dîner : un steak de boeuf avec sa salade verte arrosée d’huile d’olive
- Collation : de l’eau
Jour 9
- Petit-déjeuner : une tasse de café noir avec un sucre
- Déjeuner : un filet de dinde et son yaourt nature
- Dîner : un steak de boeuf et sa salade verte arrosée d’huile d’olive
- Collation : un thé sans sucre
Jour 10
- Petit-déjeuner : une tasse de thé sans sucre et une tranche de pain
- Déjeuner : un filet de dinde, une salade verte avec deux oeufs durs et un peu d’huile d’olive
- Dîner : du céleri bouilli avec une tomate et un fruit au choix
- Collation : de l’eau
Jour 11
- Petit-déjeuner : un café noir sans sucre et une tranche de pain
- Déjeuner : un jus de fruits frais et un yaourt nature
- Dîner : des carottes râpées avec un oeuf dur et un fromage blanc light
- Collation : un thé sans sucre
Jour 12
- Petit-déjeuner : des carottes râpées avec du jus de citron
- Déjeuner : du poisson bouilli citronné avec une noix de beurre
- Dîner : un steak de boeuf avec de la salade verte et du céleri
- Collation : de l’eau
Jour 13
- Petit-déjeuner : une tasse de café noir avec un sucre et une tranche de pain
- Déjeuner : une portion de carottes râpées avec deux oeufs durs
- Dîner : un blanc de poulet avec de la salade verte légèrement assaisonnée d’huile d’olive et jus de citron
- Collation : un thé sans sucre
Avec ces menus, le résultat ne tardera pas : vous allez maigrir rapidement mais ce n’est pas sans danger ni conséquence. Aussi, au moindre doute, prenez un avis médical.