Un homme sportif adopte naturellement un régime alimentaire afin d’entretenir son corps tout au long de l’année. Cependant, ce régime quotidien demande d’avoir de bonnes habitudes alimentaires auxquelles il ne faut pas déroger.
Un régime de sportif : efficace et facile
Le fait de faire attention à son poids est souvent indissociable avec le sport. De ce fait, un homme sportif est habitué à manger équilibré et connait les activités sportives idéales pour rattraper les écarts éventuellement réalisés pendant des soirées ou des fêtes.
Sans se compliquer la vie sur un menu à suivre à la lettre, un homme ne pouvant vivre sans sport doit avoir un comportement alimentaire parfait.
Sans tomber dans les régimes minceurs de Weight Watchers, il est aisé de se cuisiner des plats favorisant un ventre plat.
En quoi consiste un régime pour sportif ?
Au cas où vous seriez légèrement en surpoids, un homme peut suivre un programme minceur agréable et sans contraintes. Fan de musculation, un sportif peut suivre de façon rapide un programme simple et efficace.
Atteignez vos objectifs tout en ayant des plats aux valeurs nutritives importantes mais en se faisant plaisir de temps en temps. Avec des activités physiques intenses, l’apport en glucides est essentiel. De plus, alliée à une grande consommation quotidienne d’eau, une activité sportive réclame aussi des besoins en protéines et en fibres.
Pourquoi un sportif doit suivre un régime ?
Bien évidemment, bannir quelques aliments hypercaloriques est la base de tout régime. En pratiquant du sport, l’homme dépensera plus de calories qu’il n’en ingérera.De ce fait, il est essentiel de se concentrer sur les zones à éliminer.
Ainsi, pour garder un ventre plat, il faudra réaliser de nombreuses séances d’abdominaux et muscler les transverses. Gagnez ainsi en espérance de vie en adoptant un régime idéalement équilibré entre produits hypocaloriques, sains et en quantités suffisantes.
Une idée de recette pour un homme sportif
Voici une recette simple à intégrer dans menu type à adopter : le blanc de volaille à la vapeur et aux carottes.
Ingrédients
- un blanc de volaille
- une carotte
- un demi citron
Préparation
Épluchez la carotte et découpez-la en rondelles fines puis déposez-les dans le panier-vapeur pour vingt minutes.Dix minutes plus tard, faites cuire le blanc de poulet dans ce même panier-vapeur pendant dix minutes.Arrosez votre plat avec du citron et éventuellement du persil ou de la ciboulette finement hachée. Ce plat est simple, délicieux et faible en calories !
Un organisme soumis à rude épreuve
Votre corps est malmené pendant un régime : entre frustration, quantité moindre que d’habitude, votre organisme doit s’habituer à son nouveau régime minceur. En tant que sportif, vous devez éviter les carences et garder en tête que votre alimentation se doit d’être particulière.
Ainsi, ayez un apport en fer et en produits laitiers important mais ayez l’habitude de consommer des fruits et légumes de façon variée. Tout au long de la journée, votre organisme de sportif appréciera également les petites collations afin de faire le plein d’énergie.