Saviez-vous que , mangés crus, les aliments gardent non seulement leurs nutriments, mais sont également intéressants pour maigrir.
Découvrez comment le régime crudivore peut nous faire mincir avec gourmandise.
Les bienfaits du régime crudivore pour maigrir?
Le régime crudivore favorise la perte de poids grâce à la forte teneur en eau et en fibres des nourritures qui le composent. Ces nutriments produisent un effet de satiété, limitant ainsi le besoin de manger et d’ingurgiter des calories superflues. La définition du régime alimentaire crudivore ne consiste pas à ne manger que des aliments crus.
Il faut seulement les intégrer dans l’alimentation à hauteur de 50 % à 75 % et manger des nourritures crues pour éviter la carence. Le processus d’amincissement se produit grâce à la digestion des aliments crus qui requiert plus de calories qu’ils apportent.
Comment faire un régime crudivore ?
Besoin d’une recette ou d’un menu crudivore pour maigrir ? Voici quelques idées pour vous inspirer.Il existe plusieurs façons de préparer et de manger des aliments crus :
Vous pouvez préparer du jus avec de la carotte, de la pomme, du gingembre, de la menthe, de la poire, etc. Le gaspacho est un jus de légumes. Les smoothies sont des boissons végétales à base de fruits. Les salades sont des légumes macérés une heure dans de l’huile, du sel marin et du vinaigre de cidre.
Qu’est-ce que le régime crudivore ?
Le régime crudivore, comme son nom l’indique, est à base d’aliments crus au moins à 75 %.
Il s’agit d’une diète équilibrée permettant de rester en bonne santé tout en perdant du poids. Les nutriments contenus dans les aliments sont parfaitement préservés lorsqu’ils sont préparés et mangés crus. Vous bénéficierez donc des glucides, des protéines et des lipides dont votre organisme a besoin pour vivre et pour la musculation.
Privilégier les aliments crus permet de manger sainement avec des nourritures riches en fibres, en eau et en nutriments essentiels.