AlimentationAstuces pour les mamansGrossesse & accouchementLes régimes connusLes Régimes minceurMenus de régimesMenus minceur

Régime cohen et allaitement

regime-cohen-et-allaitementregime-cohen-et-allaitement

Le régime Cohen est le programme minceur le plus respectueux de la santé qui existe. Il fait privilégier une alimentation saine et équilibrée, mais en prenant soin de ne pas abuser. Tous les aliments, sauf ceux qui sont trop gras et trop sucrés, sont autorisés tant que vous n’excédez pas les 1 400 calories par jour.

Application Anaca3 1er scan minceur

Il s’agit donc d’un régime hypocalorique avec des effets amincissants prouvés. Mais convient-il aux femmes allaitantes ? La réponse est oui, mais sous bien des conditions.

Le régime Cohen est-il adapté à l’allaitement ?

Interrogé par des femmes en période d’allaitement qui souhaitent éliminer les kilos post grossesse, le nutritionniste créateur de la méthode, Jean-Michel Cohen, leur a répondu que ce n’est pas une bonne période pour entamer un régime hypocalorique. Les besoins énergétiques des femmes sont importants lorsqu’elles donnent le sein. Les risques de carences, surtout en calcium et en vitamines, sont à éviter pour ne pas mettre la santé du bébé en danger.

En clair, même si tous les aliments sont permis dans le cadre du régime Cohen, limiter l’apport calorique à 1 400 kcal par jour est fortement déconseillé durant l’allaitement. Cependant, il existe une alternative proposée par le docteur permettant aux femmes de stabiliser leur poids ou de maigrir en douceur durant cette période.

Comment adapter le régime Cohen à l’allaitement ?

Le docteur Cohen a annoncé que si les femmes allaitantes veulent à tout prix perdre du poids. Elles peuvent adapter sa méthode à leurs besoins. Il a élaboré des menus à 1 600 calories par jour pour les personnes qui sont en phase de consolidation après le régime à 1 400 calories. Il conseille de reprendre ces menus en ajoutant 200 calories pour un total de 1 800 calories par jour.

Encore une fois, manger sainement sans se mettre au régime hypocalorique reste la meilleure des options lorsque vous allaitez. Mais si vous êtes déterminée à ne plus prendre un seul gramme de plus, les 1 800 kcal par jour restent raisonnables.

Exemples de menu à 1 800 calories pour le régime Cohen durant l’allaitement

Menu 1

  • Petit-déjeuner : thé sans sucre, 4 biscottes, 2 cuillères à café de miel, 100 gr de fromage extra maigre, 1 mandarine
  • Déjeuner : 200 grammes de filet mignon de porc grillé, salade de concombre et de tomate, épinards vapeur + 5 gr de beurre, 1 petit-suisse à 0 %, 1 pomme
  • Dîner : 1 bol de soupe aux légumes, 100 gr de quinoa, 1 carotte râpée, 1 verre de lait écrémé, 1 avocat

Menu 2

  • Petit-déjeuner : café sans sucre, 50 gr de muesli + lait écrémé, 1 yaourt nature, 1 banane
  • Déjeuner : 200 gr de poulet grillé, salade italienne, haricots verts vapeur, 50 gr de gouda, 1 bol de salade de fruits
  • Dîner : 3 œufs en omelette, 150 gr de riz brun, 100 gr de lentilles bouillies, 1 verre de lait écrémé, fruits rouges
Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Pour votre santé, évitez de grignoter entre les repas - www.mangerbouger.fr

Anaca3 est une marque de compléments alimentaires, infusions, cosmétiques et dérivés. Les résultats individuels peuvent varier. Les produits doivent être utilisés dans le cadre
d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.