Après avoir lu les différents avis des internautes et réflexion, vous vous êtes enfin décidé à suivre le régime express du Dr Cohen, afin de perdre 4 à 5 kilos au bout des deux premières semaines. Le problème est que vous ne savez pas vraiment quoi manger…
Voici donc pour vous, quelques exemples de menus à 600 calories, pour vous mettre sur la bonne longueur d’onde et arriver à atteindre une perte de poids idéale !
Régime Cohen : spécial menu 600 calories !
Menu type n°1
Petit déjeuner
- 1 verre de smoothie, composé de deux fruits (300 g)
- 110 g de fromage blanc 0 % MG
Déjeuner
- 200 g de filet de cabillaud
- 1 assiette d’un mélange de légumes verts, cuits à la vapeur
Dîner
- 1 bol de soupe aux choux au thermomix (sans pommes de terre, ni matières grasses)
- 1 poire
Menu n°2
Petit déjeuner
- 1 milk-shake, composé de 300 g de fruits
- 1 yaourt nature
Déjeuner
- 125 g de pavé de saumon
- 1 assiette de brocolis (cuisson à l’eau ou à la vapeur).
Dîner
- 1 bol de soupe multi-légumes (sans pommes de terre, ni matières grasses)
- 1 pêche
Menu n°3
Petit déjeuner
- 1 thé non sucré
- 1 yaourt nature
- 300 g de salade de fruit (sans sucre ajouté)
Déjeuner
- 1 assiette d’épinards
- 300 g de fromage blanc 0 % MG
Dîner
- 1 bol de velouté d’artichauts au thermomix
- 2 clémentines
Bon à savoir : si durant votre régime Cohen vous sentez la faim prendre le dessus, vous aurez alors le droit de manger des crudités et des fruits à volonté.
Cependant, attention ! Ils ne doivent pas être riches en calories, vous pouvez par exemple choisir de manger des concombres, des fruits rouges, du fenouil, du pamplemousse, etc. Sans oublier, de boire beaucoup d’eau au cours de la journée.
Par ailleurs, sachez qu’il vous ait autorisé de boire du café, du thé, ou encore des tisanes. Bien évidemment, tous doivent être non sucrés, pour des effets positifs et un résultat efficace !