Il existe différents types de régimes que vous pouvez suivre si vous désirez perdre du poids.
Parmi ces programmes minceurs se trouve le régime cétogène, qui connaît de plus en plus d’effervescence chez les personnes qui veulent maigrir vite, aujourd’hui.
Maigrir avec le régime cétogène
Comment faire pour perdre des kilos avec ce régime ? La réponse : consommer plus de lipides et de protéines et moins de sucre. Les premiers produisent du glucose qui assure l’apport en sucre à l’organisme.
Sous un régime cétogène, le corps permet au foie de produire des cétones, des petites molécules, sources d’énergie par le biais desquelles le corps puise des forces grâce à la graisse.
Voilà comment vous allez perdre du poids. Le régime cétogène aide donc à brûler des calories sans sport. Il est à noter qu’il est déconseillé durant l’allaitement et la grossesse, car vous risquez une carence glucidique.
Liste aliments cétogènes
- Le fromage contient de la graisse
- Les oléagineux comme les noix, les noisettes, les amandes, les cacahuètes, etc.) contiennent de l’huile
- Les poissons gras (saumon, sardines, thon, sole)
- La volaille (poulet, canard, dinde, etc.)
- Les viandes (bœuf, porc, agneau, etc.) sont riches en protéines
- Les charcuteries contiennent du gras
- Les fruits rouges (fraises, framboise) contiennent peu de sucre et beaucoup de vitamines
- Les légumes verts (épinards, choux, courgettes, salade, haricots verts, etc.)
Prenez soin d’éviter les féculents (riz, pâtes) ainsi que les gâteaux, les sucreries et les boissons gazeuses, sauf les boissons lights.
Menu type cétogène
Matin : thé sans sucre, pain avec du beurre d’arachide, fromage rouge
Midi : salade de laitue avec du thon en boîte, avocat.
Soir : aubergines sautées avec de la viande hachée.
Variez vos recettes, en gardant juste en tête qu’il faut y mettre le plus de protéine et de graisse. Pour vous aider, procurez-vous un livre où vous y trouverez les repas types.
Le régime cétogène, c’est quoi ?
Ce régime existe depuis plus de 90 ans. A l’origine, il était destiné à être suivi par les enfants épileptiques, pour leur permettre de réduire leurs crises. En effet, le régime cétogène possède des propriétés anti convulsivantes.
Il est aussi suivi par les personnes qui ont un diagnostic de cancer et celles qui souffrent d’Alzheimer. Régime possédant les mêmes effets que le jeun, selon les nutritionnistes, il fait aujourd’hui partie des méthodes qui offrent une perte de poids efficace.
Les bienfaits de ce régime
Le régime cétogène est idéal pour les personnes qui présentent des cellules cancéreuses. Comme ces dernières se nourrissent principalement de sucre, et que dans ce programme, le corps se nourrit de graisse, ces cellules ne pourront donc pas se développer convenablement. Les cellules saines peuvent donc mieux s’épanouir grâce aux cétones, comparées aux cellules malades.
Le régime cétogène permet donc d’éviter de grossir, même en consommant de la graisse. Il peut aussi être pratiqué par un végétarien. Pour vous aider, pratiquez du fitness et de la musculation, en parallèle à votre régime. Des avis montrant des résultats avant après vous décideront à suivre, vous aussi, ce régime sans gluten.