Pour maigrir efficacement et perdre tous ses kilos en trop, certains régimes méconnus sont à découvrir comme celui élaboré par Sébastien Dubusse. Ce programme minceur requiert de réunir deux conditions préalables avant de l’expérimenter : être en bonne santé et pratiquer la musculation depuis au moins une année.
Ce régime est avant tout un programme de sèche à destination de personnes ayant un IMC faible. Quel est le principe de ce régime et donne-t-il des résultats satisfaisants ?
Le régime de Sébastien Dubusse : principes de fonctionnement
En premier lieu, ce régime minceur s’adresse en priorité aux personnes souhaitant perdre 5 kilos maximum. Si la perte de poids envisagée est supérieure (10 ou 20 kilos par exemple), ce régime ne sera pas adapté.
La méthode conçue par Sébastien Dubusse est exigeante et requiert un investissement sans faille tout au long du programme. Quelques règles simples et faciles à suivre définissent cette méthode de sèche. En premier lieu, aucun repas ne doit être sauté et tout particulièrement le petit-déjeuner. Dès le réveil et avant même le premier repas, il est préconisé de boire 30 cl d’eau accompagné d’un citron pressé.
Il est préférable de ne pas prendre le citron pur pour ne pas irriter l’estomac. Le petit déjeuner sera composé d’un bol de céréales nature accompagné de lait écrémé et de 250 grammes de fromage blanc sans matière grasse et enfin d’un fruit (banane, kiwi, etc …), le tout avec comme boisson un café ou un thé sans sucre.
Un régime évitant les frustrations alimentaires
Le régime de Sébastien Dubusse permet d’éviter les risques de fringale et autres grignotages inhérents à certains autres programmes. En milieu de matinée, ce sera un verre de lait écrémé ou 250 grammes de fromage blanc à 0% accompagné d’un fruit (de type abricot ou pêche) qui devra être consommé.
La journée se poursuivra ensuite avec le déjeuner. Au menu : soupe de légume faite maison ou légumes à volonté avec, comme plat principal, soit de la viande blanche soit du poisson ou bien 4 œufs durs.
Comme accompagnement, la personne prendra une assiette de féculents de 100 grammes environ (riz, pâtes, quinoa, etc …). Enfin, le dessert se composera de fromage blanc, d’un fruit et même d’un café sans sucre pour finir.
Vers 16h, une nouvelle collation identique à la précédente sera à prendre. Celle-ci précédera la séance d’entraînement d’une durée d’une heure. Pour terminer la journée, le dîner aura une composition similaire au déjeuner avec notamment un effort sur les légumes qui pourront être consommés à volonté.
Quelques astuces pour que le régime produise rapidement des résultats visibles
L’une des règles à suivre pour que le régime de Sébastien Dubusse puisse sculpter la silhouette dans les meilleurs délais est de réduire l’apport en calories de ses différents repas tout au long de la journée.
De plus, chaque aliment consommé devra être soigneusement mastiqué, ceci afin d’atteindre plus rapidement le sentiment de satiété. Enfin, si la viande et le poisson doivent être mangés en quantité identique tout au long du programme, il n’en va pas de même pour les féculents dont les portions devront diminuer de 20 grammes environ d’une semaine sur l’autre.
Destiné aux personnes sportives et ayant un petit nombre de kilos à perdre, le régime de Sébastien Dubusse se distingue par sa grande simplicité et l’absence de contre-indication.
