Vous avez décidé de manger sainement ou de suivre un régime alimentaire, car vous voulez perdre du poids et retrouver la ligne ? Pour cela, il existe divers aliments à privilégier afin d’atteindre votre objectif sans faire trop d’efforts et de manière intelligente.
Vous avez certainement entendu parler des aliments riches en protéines, mais il faut savoir qu’il existe des aliments qui obligent le corps à brûler plus d’énergie qu’ils n’en contiennent.
Il s’agit des aliments à calories négatives. Voyons donc ce que c’est exactement, quels sont ces aliments, les bienfaits d’une telle alimentation et quelques conseils pour suivre ce régime particulier…
C’est quoi les aliments à calories négatives ?
Lors du passage du stade d’aliment non digéré au stade d’énergie, le corps dépense habituellement une quantité d’énergie inférieure à celle apportée par les aliments. Les aliments à calories négatives vont fonctionner différemment. Le corps va en effet dépenser plus d’énergie pour les digérer que ce qu’ils vont en apporter.
Mais ces aliments vont tout de même vous procurer des nutriments essentiels (vitamines, minéraux, oligo-éléments…) et des fibres, tous indispensables au bon fonctionnement de l’organisme.
Donc en consommant ce type d’aliment, à votre petit déjeuner, votre déjeuner, votre ou vos collations et dîner, vous allez acquérir des nutriments essentiels et emmagasinerez moins de matière grasse et moins de calorie.
Ce qui est donc très intéressant pour un régime alimentaire et un mode de vie sain, d’autant plus que ces aliments ne sont pas rares et n’ont pas mauvais goût, puisqu’il s’agit d’aliments que vous connaissez et consommez certainement déjà…
Liste de ces aliments
Les fruits à calorie négative sont : l’ananas, l’abricot, le citron, le pamplemousse, le melon, l’orange, la fraise, la mandarine, la framboise, la cantaloup, la pomme, la clémentine, la canneberge, la mangue, la papaye, le cassis, la mûre, la goyave, la pêche, la myrtille, les prunes, la pastèque et la rhubarbe.
Les légumes à calorie négative sont : le chou, l’endive, le chou-fleur, le concombre, le chou frisé, la courge, les épinards, la courgette, les haricots verts, les poivrons, le brocoli, les asperges, la carotte, la chicorée, la betterave, la mâche, le céleri-rave, le navet, le cresson, la laitue, le radis, le pissenlit, le poireau, les champignons, la tomate (surtout crue), le fenouil et le radis.
Les épices et les herbes à calorie négative sont : l’ail, l’oignon, la cannelle, le persil, la coriandre, le clou de girofle, le gingembre, le piment et les graines de lin.
Sachez qu’il n’existe pas de menu type dans ce régime, c’est vous seul(e) qui composez vos repas équilibrés. Sachez également que vous devez boire beaucoup d’eau, elle-même à calorie négative.
Les bienfaits du régime à calories négatives
En plus de vous faire maigrir, le régime à calorie négative va stimuler votre métabolisme, augmenter vos niveaux d’énergie (grâce à l’apport en fibres) et aider au contrôle du niveau de sucre dans le sang.
Il va aussi améliorer votre digestion, nettoyer votre côlon et dépurer votre foie.Il va en plus réduire les gonflements et aider à combattre la rétention d’eau, tout en réduisant le taux de cholestérol sanguin.
Il va vous permettre aussi d’avoir la peau, les cheveux et les ongles en bonne santé.Sans oublier qu’il améliore la concentration et réduit le stress, la dépression et l’anxiété.
Recommandations pour suivre ce régime
Vous vous demandez : « comment faire si je veux que ce régime soit efficace ? ».Vous ne devez pas manger uniquement ce genre d’aliments et devez avant tout suivre un régime alimentaire équilibré. Réalisez donc d’abord une désintoxication sur 2 ou 3 jours en consommant plus de ces aliments à calorie négative (ce qui vous permettra de tirer profit au maximum de leurs propriétés) puis adoptez une alimentation saine et équilibrée.
De plus, ne mangez pas en excès ces aliments car leurs composants pourraient avoir des effets néfastes sur votre santé.Ne mangez pas non plus toute la journée. Faites vos 4 ou 5 repas par jour et incluez davantage ces aliments durant les journées de désintoxication.
Mais encore, prenez le temps de bien mâcher et de manger lentement.Et préférez ces aliments crus pour bénéficier de tous leurs bienfaits.
En conclusion, le régime à calories négatives s’avère très intéressant pour perdre ses kilos superflus si vous avez la motivation nécessaire pour consommer ses aliments en priorité. Bien qu’aucune démonstration scientifique n’a jamais officialisé cette méthode, il faut remarquer que ces aliments à calorie négative ne sont ni trop sucrés ni trop gras et qu’ils peuvent donc parfaitement s’intégrer dans une alimentation saine et équilibrée pour garder une bonne hygiène de vie.
