Les platsRecettes minceur

Recette de quiche au jambon

Recette de quiche au jambon
Cuisine traditionnelle

La quiche au jambon est un plat traditionnel qui fait partie du patrimoine culinaire de la région de la Lorraine que vous pouvez intégrer dans un régime amincissant grâce à la recette de quiche au jambon composée de nombreux ingrédients bio et bons pour la santé.

Cette quiche au jambon confectionnée à partir du lait d’amandes (17 kcal pour 100 g) qui est presque trois fois moins calorique qu’un lait de vache demi-écrémé (48 kcal pour 100 g) et du yaourt nature à 0 % de matières grasses (42 kcal pour 100 g) qui est un bon substitut minceur de la crème fraîche (192 kcal pour 100 g), permet d’avoir une recette de quiche au jambon ayant un nombre de calories inférieur au nombre de calories d’une recette de quiche classique.


Indications

Difficulté

Difficulté

1

Nombre de personnes

Personnes

8

Temps de cuisson

Cuisson

25 min.

Temps de préparation

Préparation

15 min.

Calories pour 1 part

170 kcal 292 kcal

Ingrédients


Préparation

  1. Préchauffer le four Préchauffez le four à 220 °C, thermostat 7.
  2. Dérouler la pâte feuilletée Déroulez la pâte feuilletée dans votre moule à quiche.
  3. Piquer le fond À l’aide d’une fourchette, piquez le fond.
  4. Disposer le jambon Après avoir piqué le fond avec une fourchette, disposez les 250 grammes de dés de jambon découenné et dégraissé.
  5. Faire la crème Dans un bol, versez 15 cl de yaourt nature % MG et 5 cl d’eau. Ensuite, mélangez le tout afin d’obtenir une crème liquide.
  6. Mélanger les ingrédients Mélangez les œufs, le lait ainsi que la crème liquide dans un saladier.
  7. Ajouter le poivre, la muscade et le sel Au contenu du saladier, ajoutez une pincée de sel, une pincée de muscade et une pincée de poivre. Puis remuez quelques secondes.
  8. Verser la préparation Versez la préparation sur la tarte et parsemez de gruyère râpé allégé.
  9. Cuire la quiche Faites cuire votre quiche au jambon au four pendant 25 minutes, veillez à ce que le dessus de la quiche soit doré.
  10. Découper la quiche Après les 25 minutes au four, vous pouvez découper votre quiche chaude ou attendre qu’elle puisse refroidir pour la découper.
  11. Servir la quiche Après avoir découpé votre quiche au jambon, servez chaud ou froid.
  12. Manger la quiche Mangez cette délicieuse quiche salée avec une salade verte pendant votre régime sans craindre pour votre ligne !

Réinventez vos quiches salées avec cette recette de quiche au jambon originale qui peut être intégrée à certains moments dans une alimentation amaigrissante.

Composée d’ingrédients sains et rassasiants, cette recette de quiche au jambon est la solution à vos fringales pendant votre régime minceur si vous décidez de mincir en vous faisant plaisir !


Cette recette vous plaît ?

Je donne une note :
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Application Anaca3 1er scan minceur
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour - www.mangerbouger.fr

Anaca3 est une marque de compléments alimentaires, infusions, cosmétiques et dérivés. Les résultats individuels peuvent varier. Les produits doivent être utilisés dans le cadre
d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.