Une recette de banana pancakes bonne pour votre santé, votre ligne ainsi que votre corps existe. Cette recette de banana pancakes composée d’ingrédients sans gluten et contenant peu de matières grasses, vous pouvez l’inclure dans un régime alimentaire pour réaliser des pancakes à la banane afin de vous faire plaisir occasionnellement en consommant un succulent pancake à la banane plein d’atouts santé.
En outre, en préférant le sucralose en poudre au sucre blanc en poudre, les petits suisses au beurre fondu et en remplaçant la farine de blé par un mélange de trois farines qui amoindrit les calories de votre pancake, cela vous permet d’avoir une recette de pancake à la banane dont le nombre de calories est inférieur à celui de la recette classique de pancake à la banane pour vous régaler au repas du matin ou au goûter en respectant votre santé.
Indications
Difficulté 1 | Personnes 6 | Cuisson 5 min. | Préparation 5 min. |
Calories pour 1 pancake
240 kcal | 591 kcal |
Ingrédients
- 85 grammes de farine de millet
- 82.5 grammes de farine de riz complet
- 82.5 grammes de farine de sarrasin
- 3 œufs
- 50 cl de lait d’amande bio
- 1 banane très mûre
- 1 pincée de sucralose
- 1 cuillère à soupe de levure chimique
- 30 grammes de petit-suisse
- 2 pincées de sel
Préparation
- Mélanger le lait avec les œufs Dans un saladier, mélangez le lait d’amande avec les 3 œufs.
- Saler et sucrer Mettez une pincée de sucralose et deux pincées de sel.
- Ajouter la levure et le fromage Ajoutez 1 sachez de levure chimique et les 30 grammes de petit-suisse.
- Découper la banane en rondelles Épluchez la banane mûre puis découpez-la en rondelles.
- Mélanger le tout Mélangez le tout en vous servant d’un fouet jusqu’à ce que vous puissiez avoir une pâte souple. Ensuite, laissez reposer une demi-heure.
- Chauffer la poêle à pancakes Faites chauffer votre poêle à pancakes.
- Cuire les pancakes à la banane Versez quelques petites louches de pâte, lorsqu’il y a quelques bulles, retournez votre pancake et laissez quelques secondes pour cuire.
- Servir les pancakes à la banane Servez vos pancakes lorsqu’ils sont tièdes.
Voici une recette de banana pancakes à inclure dans un régime minceur de temps en temps pour des pancakes à la banane savoureux au petit-déjeuner ou au goûter. Ces pancakes rassasiants et sains, vous pouvez en consommer le matin pour bien débuter votre journée et tenir jusqu’au prochain repas.