À 40 ans, le corps a subi de nombreux changements au fil du temps. Il arrive souvent que la peau devienne flasque et que des embonpoints apparaissent dans certaines zones comme le ventre, les bras ou les cuisses.
Il est alors indispensable d’opter pour un régime alimentaire approprié afin de raffermir votre corps. Vous pouvez facilement perdre du poids en douceur grâce à des exercices de musculation à faire chez soi. Ces derniers visent à tonifier vos muscles et à redessiner votre silhouette.
Adopter une alimentation plus saine et plus équilibrée
La perte de poids passe essentiellement par une bonne alimentation. Vous pouvez ainsi obtenir des résultats avant après probants en 15 jours ou en 1 mois en fonction du programme minceur que vous avez choisis. Quoi qu’il en soit, il est important de réduire ou d’arrêter la consommation de glucides. Il faut déjà savoir qu’il en existe trois types avec les sucres simples qui sont présents dans le lait, les fruits ou dans le sucre raffiné.
Les fibres présentes dans les fruits et légumes font également partie de cette catégorie d’aliments. Le glucide complexe constitue le dernier type et qui se trouve principalement dans les féculents, mais aussi les aliments riches en amidon. Cela vous permet alors de mieux composer votre menu autant pendant le régime qu’après perte de poids.
Il est également recommandé de tout préparer vous-mêmes et d’éviter les plats préparés, où certains ingrédients sont proscrits au cours de votre programme. Vous devez également tenir compte du fait que votre corps va puiser l’énergie nécessaire à son bon fonctionnement dans les graisses stockées par votre organisme. Cela permettra alors d’affiner la silhouette pour faire disparaître les bourrelets disgracieux.
Pratiquer une activité physique régulièrement
En parallèle à votre régime alimentaire, vous devez également faire du sport en optant pour les activités physiques adaptées à votre âge. Vous pouvez alors demander l’avis d’un médecin qui vous indiquera les exercices à faire et en combien de temps. Vous pouvez installer un vélo elliptique à la maison que vous utilisez en fonction de votre emploi du temps. Vous avez aussi la possibilité de faire de la natation les week-ends. Il est également facile de perdre du poids naturellement en courant tous les jours. Selon votre disponibilité, vous pouvez faire du jogging le matin ou le soir. Quant au yoga, il vous permet de rester concentrer sur l’objectif que vous vous êtes fixé.
Il est tout à fait possible de raffermir son corps à 40 ans en optant pour un régime minceur favorisant la perte de poids. Vous pouvez également combiner ce programme avec des activités sportives comme la natation, le jogging et d’autres sports adaptés à votre situation.