Il n’y a pas que la graisse pour faire pencher l’aiguille de la balance : aussi lourde qu’inesthétique, la rétention d’eau peut elle aussi vous donner des kilos en trop. Pour la faire fuir, rien ne vaut l’activité physique. Mais quel sport choisir pour obtenir des résultats rapides ? Nos conseils.
Les meilleurs sports contre la rétention d’eau
Vous l’avez certainement remarqué : vos œdèmes s’aggravent lorsque vous restez trop longtemps immobile, que ce soit debout ou dans une station assise prolongée. Si vous stockez trop d’eau, c’est parce que votre retour veineux est un peu trop paresseux.
Les pratiques sportives les plus efficaces pour vous sont donc celles qui relancent la circulation. En tête de liste, les activités aquatiques. Grâce à la pression permanente de l’eau, elles agissent comme un massage sur vos membres gonflés. Natation, aquagym, aquabiking…. : à vous de choisir !
Sur la terre ferme, les activités d’endurance sont le meilleur remède pour réduire les œdèmes. Pensez à la marche, au vélo ou encore au ski de fond.
Les disciplines à impact, comme l’aérobic, le volleyball ou le tennis, sont en revanche à éviter : les mouvements de piétinement et les chocs à répétition nuisent à la circulation…
Petits conseils pour une activité physique efficace
Pour obtenir rapidement des résultats sur votre rétention d’eau, ne bougez pas n’importe comment ni n’importe quand. Votre activité doit d’abord être régulière. Prévoyez donc au minimum deux séances par semaine.
« Je n’ai pas le temps de faire autant d’exercice ! Comment faire ? » Marchez ! En sautant une station de bus ou de métro, en laissant votre voiture au garage quand c’est possible, en emmenant votre enfant au parc…
Pensez aussi à vous hydrater au maximum tout au long de l’effort. Boire en grande quantité est une solution naturelle très efficace pour lutter contre les excès de liquide. Pour bien fonctionner, votre corps a besoin d’1,5 à 2 litres d’eau par jour. Mais si vous bougez, n’hésitez pas à aller au-delà !
Les bienfaits des exercices physiques pour la santé
En plus de limiter l’accumulation d’eau, le sport constitue encore et toujours l’une des meilleures façons de rester en bonne santé. Maladies cardiovasculaires, diabète, cancer… : autant de risques qui reculent grâce à lui.
L’exercice physique permet par ailleurs de stabiliser la pression artérielle et de limiter les lombalgies. Source de bien-être dans la vie quotidienne, elle améliore le sommeil et réduit le stress, en limitant le risque de dépression.
Indispensable pour la santé et redoutable contre les excès d’eau, l’activité physique doit faire partie intégrante de votre vie. Il est temps d’enfiler vos baskets !