Astuces alimentairesAstuces minceurAstuces sportivesComment maigrir vite ?Forme & bien êtreLes outils minceurMaigrir des brasMon corpsSport

Quels exercices de sport pour perdre des bras ?

Quels exercices de sport pour perdre des bras ?
0

En entamant un régime, on ne choisit pas les zones sur lesquelles on perd du poids. Le running est par exemple inefficace si l’on souhaite s’affiner des bras. Alors, comment faire pour mincir à ce niveau ? Avec ou sans haltères ou élastique, il existe une profusion d’exercices de musculation à réaliser à la maison.

Application Anaca3 1er scan minceur

Travailler les biceps

Pour muscler vos bras, il n’y a pas de secret, il convient de les solliciter. Vous en avez assez de la graisse ? Munissez vous d’haltères ou de bouteilles d’eau et réalisez cette série d’exercices.

Exercice 1 : Curl

Placez-vous debout, les pieds écartés de la largeur de vos épaules. Prenez une haltère dans chaque main en tournant vos paumes de mains vers l’extérieur (à l’opposé de votre corps). Repliez vos bras vers votre poitrine puis redescendez les doucement pour résister à l’effort.3 séries de 10 mouvements.

Exercice 2 : Pompes

Placez-vous au sol, à genoux, pieds croisés. Vous êtes alors en appui sur vos mains et sur vos genoux. Repliez les bras afin de descendre près du sol et remontez.Effectuez 3 séries de 10.

Travailler les triceps

Après les biceps, il convient de solliciter les triceps. Là encore, inutile d’investir dans du matériel ou de payer un abonnement à la salle de sport.

Exercice 1 : Dips

Asseyez-vous sur une chaise et placez vos mains au bord, de chaque côté. Ancrez vos pieds au sol. Décollez vos fesses de la chaise et descendez les devant la chaise en fléchissant vos bras. Vos coudes doivent alors faire un angle droit. Remontez doucement. Réalisez 2 séries de 5.

Exercice 2 : Kick back

Appuyez-vous avec une main sur un banc ou une chaise de façon à ce que votre buste soit incliné. Tenez une haltère dans l’autre main tout en fléchissant le coude, collé au corps, afin que l’avant bras soit parallèle au sol. Redescendez doucement le bras en résistant à l’effort.Effectuez 3 séries de 10 mouvements.

Brûler les graisses des bras

Si les exercices de musculation vous paraissent trop intensifs dans un premier temps, vous pouvez également vous affiner des bras en réalisant des mouvements de fitness.

Exercice 1 :

Placez-vous debout, les jambes légèrement écartées et fléchies, les abdos contractés et les bras tendus de chaque côté de votre corps, paumes de main ouvertes vers le bas. Faites des mouvements circulaires avec vos mains, en tournant vers l’avant pendant 20 sec. Sans relâcher les bras, faites en de même vers l’arrière.

Exercice 2 :

Placez vous debout, les bras tendus de chaque côté de votre corps, paumes de main vers le plafond. Remontez les bras au dessus de votre tête.Effectuez 3 séries de 20 mouvements.

Perdre des bras demande des efforts constants tant sur le plan de l’alimentation que sur le plan des exercices physiques à réaliser chaque jour. Mais en suivant ce programme, vous constatez rapidement les effets.

Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Anaca3

Pour votre santé, évitez de grignoter entre les repas - www.mangerbouger.fr

* Grâce au cola, contenu dans Anaca3 Shot Brûleur de graisses, Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Shot Perte de poids, Anaca3+ Perte de poids, Anaca3+ Brûleur de graisses, Anaca3 Brûleur de graisses, Anaca3 Shot Ventre plat et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l’amincissement et à brûler les graisses. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et dans Anaca3+ Capteur Graisses et Sucres 5 en 1 et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Cellulite, qui favorisent l’amincissement. Grâce à l’ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d’eau et de Anaca3 Detox qui favorise l’amincissement en complément d’un régime. Grâce à l’ascophyllum contenu dans Anaca3+ Ventre plat contribue à diminuer l’absorption des graisses. Grâce à la caroube de Anaca3 Réducteur d’Appétit et de Anaca3+ Minceur 12 en 1 qui aide à mincir. Grâce au thé vert contenu dans Anaca3 infusion Brûle-graisses et infusion Ventre plat qui aide dans le cadre d’un régime amincissant. Et grâce au Sureau contenu dans Anaca3 infusion Minceur Nuit qui aide à mincir en complément de mesures diététiques.

TrimanNos produits peuvent faire l'objet d'une consigne de tri. Pour en savoir plus : quefairedemesdechets.fr
Un site du groupeNutravalia