Perdre du poids est un processus que toutes les personnes victimes d’une charge pondérale supplémentaire essaient de mettre en place. Toutefois, avec la diversité des moyens à utiliser, il convient d’ajouter la différence entre les profils, les objectifs à atteindre et le nombre de kilos à perdre. Par conséquent, vous optez pour un régime minceur, vous devez connaître vos habitudes alimentaires afin de décliner votre profil avant de choisir le régime adapté.
Déterminer ses envies et habitudes alimentaires
L’envie de remédier à un problème du surpoids doit être accompagnée des actes et de la volonté. Pour trouver le régime adéquat, il est primordial d’analyser le contenu de son assiette au quotidien sans oublier le recensement des habitudes en ce qui concerne le grignotage. Il est également indispensable de faire un tour sur la balance pour déterminer le poids de départ et le degré des exigences. Cette première phase débouchera sur une prise de conscience susceptible de décupler la motivation. Le choix de votre régime dépend principalement du temps dont vous disposez et du nombre de calories que vous désirez perdre.
Le régime pour garder la ligne
Garder la ligne à travers un régime est un concept applicable uniquement pour les personnes qui supportent un poids excédentaire qui ne dépasse pas les 5 kg. Pour ces dernières, elles peuvent maigrir en douceur au point de perdre ces 5 kilos en un mois et sans trop d’efforts. Elles peuvent effectivement se donner la volonté de perdre entre 500 et 1000 calories par jour.
Pour ce qui est de l’alimentation, comme tous les régimes, il convient de diminuer sensiblement le sucre, les féculents et les matières grasses. Ces personnes peuvent donc s’habituer aux légumes crus ou cuits à l’eau ainsi qu’à la salade. Pour le petit déjeuner, il est conseillé de prendre du thé, des biscuits sans excéder 10g de beurre et du fromage blanc. Le déjeuner devra être à base de salade et carotte et le dîner à base de haricots verts et de salade d’endives. C’est un régime moins strict en ce sens où, aucun aliment n’est à bannir du moment où les précautions restent de mise.
Régime pour les moins vigilants
Contrairement aux régimes qui servent à garder la ligne et dont les conditions sont moins rigides, le régime pour les personnes moins vigilantes exige une implication de tous les instants. C’est un régime qui concerne les personnes en surpoids de plus de 10 kilos. Pour ces dernières, les sucreries entre les repas sont prohibées au même titre que les grignotages. Les produits tels que les frites et autres boissons gazeuses sont également déconseillés. Il faut prendre des légumes et fruits et remplacer toute boisson gazeuse par l’eau. Pour le repas du matin, le yaourt avec céréales, le pain complet et le fromage blanc sont de rigueur. Dans la journée, l’idéal est de prendre la salade avec laitue, tomate et carotte sans oublier les fruits frais. Le dîner doit ressembler à du riz avec des légumes crus et d’un fruit frais.
Au même titre qu’il y a plusieurs types de régimes, il y a plusieurs profils de personnes en surpoids. Pour maximiser les chances d’atteindre les résultats attendus, il vous appartient de procéder à une analyse de votre personnalité afin d’opter pour le régime idéal.