Vous avez essayé plusieurs régimes, mais il semblerait qu’aucun ne vous convienne réellement puisque vous avez repris les kilos perdus.
En connaissant votre profil minceur, vous arriverez plus facilement à maigrir et à garder votre ligne.
Définir son profil minceur pour perdre du poids
La nature, malheureusement, ne nous a pas fait tous égaux face à la gestion du poids. Vous avez l’impression que certains peuvent s’empiffrer sans prendre un gramme, alors que, pour vous, une tricherie par ci par là sera la cause de quelques centimètres de plus à la ceinture.
Aussi, il existe différentes approches pour mieux cibler les exigences de votre corps quand il est question de maigrir. Par exemple, la méthode du Dr Pierre Nys qui consiste à perdre du poids selon votre profil hormonal (détails plus loin) ; ou par le calcul de votre Indice de Masse corporelle (IMC) et le contrôle de l’index glycémique des aliments ; les régimes Montignac et la Chrono-Nutrition font partie de cette approche diététique.
Le profil hormonal avant un profil minceur
Selon le Dr Pierre Nys, en identifiant son profil hormonal, on a plus de facilité à perdre du poids de façon durable. Par exemple, vous avez probablement un profil « cortisol » si vous souffrez de stress, aimez surtout le salé, consommez beaucoup de café, si votre sommeil est perturbé, et que vous vous sentez souvent irritable ; et aussi si vous vous sentez facilement gonflé au niveau de l’abdomen.
Dans ce cas, limitez au maximum les poissons gras, le porc, les plats préparés du commerce, les sauces en général et certains végétaux tels que les melons, le raisin, les crucifères, l’artichaut. Par contre, vous pouvez faire la part belle aux viandes maigres, aux fruits de mer, aux biscottes de grains entiers, aux légumes verts – en particulier les endives, les haricots verts et les courgettes – ainsi que certains fruits comme la poire, la pomme et la banane.
Si vous préférez le sucré, êtes doté d’un bon appétit, êtes porté au grignotage, ressentez de la somnolence après les repas, et si vous présentez du diabète ou de l’hypertension, votre profil pourrait être « insuline ».
Dans ce cas, privilégiez des féculents comme les pâtes entières, le riz brun, les haricots, les pois, car leurs fibres retardent le passage des sucres et des graisses dans le sang. Les volailles sans la peau, les yaourts nature avec cannelle, les crudités et les légumes verts et colorés vous conviennent également.
Précisions sur le profil corporel selon votre IMC
Pour connaître votre indice de masse corporelle, il s’agit de diviser votre poids en kg par votre taille en m2. On considère qu’au-delà de 25, vous entrez dans le créneau « surpoids » et qu’à partir de 30, c’est de l’obésité.
Pour faire baisser votre IMC et mincir, vous devrez réduire vos portions si elles sont trop généreuses, choisir des aliments à faible index glycémique et vous activer davantage. Sur Internet, vous trouverez facilement la liste des aliments classés selon l’index glycémique et c’est gratuit.
Astuces
En homéopathie, la Pilosella et le Thuya occidentalis, peuvent soutenir votre démarche de perte de poids. Au niveau externe, une application quotidienne de gel anti-capitons vous aidera à traiter la cellulite.