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Que faire contre les rondeurs abdominales ?

Que faire contre les rondeurs abdominales ?
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Lorsque l’on souhaite perdre du poids, c’est souvent parce qu’une partie de notre corps ne nous plait pas. Il s’agit vraisemblablement d’un détail que personne d’autre n’aura remarqué mais sur lequel on peut rapidement passer pas mal de temps à s’obséder. Le mieux est évidemment de se débarrasser le plus rapidement possible de cette petite rondeur qui nous fait horreur. Alors, comment mettre notre petit ventre à la porte ? Voici quelques pistes pour s’y attaquer et s’en débarrasser rapidement.

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Une alimentation adaptée pour éviter le gonflement du ventre

Ce que l’on avale est directement responsable du gonflement de notre ventre. Outre l’aérophagie, certains aliments trop riches en fibres peuvent causer des ballonnements. On évitera par exemple les crudités et le sucre pour favoriser les légumes cuits moins de 20 minutes pour qu’ils conservent un maximum de vitamines. On pourra consommer des pruneaux pour booster le système digestif et éliminer plus facilement. Evidemment, on s’interdira toute forme de grignotage pour privilégier les repas à heure fixe en écoutant les besoins de son corps. Quelques semaines d’efforts sont normalement nécessaires pour perdre cette petite rondeur en douceur mais avec efficacité.

Un peu de sport pour cibler et s’attaquer à notre rondeur

Si une alimentation saine est importante, faire du sport pour remodeler la zone est tout aussi primordial. En pratiquant un sport nécessitant de l’endurance (natation, jogging ou cyclisme par exemple) deux à trois fois par semaine pendant au moins une demi-heure, on s’assure de brûler un nombre non-négligeable de calories. Combiné à des exercices ciblés, comme des abdominaux, notre petit bourrelet devrait disparaître en quelques semaines. Quelques séries d’exercices répétés de façon quotidienne vous permettront de remodeler votre silhouette rapidement. Faites la planche une ou deux minutes tous les jours et rapidement votre ceinture abdominale sera plus forte que jamais. Ou mettez-vous au pilates pour renforcer vos muscles profonds. Cela vous permettra d’affiner votre silhouette tout en renforçant et améliorant votre posture pour un maintien royal qui vous fera paraître plus mince.

Rester motivé en se rendant compte des résultats

Rien de tel pour garder le sourire que de se rendre compte que nos durs efforts sont un succès. Pour visualiser le changement de notre corps, on peut s’aider d’un vêtement ou accessoire qui va devenir notre mètre étalon. En l’essayant tous les 3 ou 4 jours ou chaque semaine, on pourra voir la différence. Une petite robe, un pantalon ou une simple ceinture feront l’affaire. N’hésitez pas à vous prendre en photo pour garder en mémoire votre évolution physique et rester motivé. Dès que l’on se sent une envie de grignoter, on ressort quelques photos pour se rappeler que nos efforts payent, que notre silhouette nous plaît plus qu’avant et qu’il serait vraiment dommage de tout remettre en question pour un peu de chocolat ou un paquet de chips.

Êtrebien dans son corps est indispensable à notre bien-être global. Si nous avons un problème avec une partie de notre corps, il vaut mieux s’y attaquer frontalement plutôt que de la laisser nous gâcher la vie. Un peu d’efforts, d’exercice et quelques petites semaines plus tard, vous serez débarrassé de votre complexe !

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