Les probiotiques envahissent peu à peu les rayons, internet et tout site parlant de minceur au quotidien mais qui sont-ils ? On les connaît encore assez mal. En réalité, ils ne sont pas si difficiles à comprendre.
Lorsque vous mangez de manière déséquilibrée, vous perturbez totalement votre flore intestinale. Les probiotiques sont là pour y remédier. Voici comment ces aliments peuvent, en prenant soin de votre digestion, vous aider à maigrir.
Quel est le rôle des probiotiques dans ma perte de poids ?
A la base, les probiotiques sont prévus pour recréer un équilibre. Leurs bienfaits sont légion puisque les probiotiques vont aider le corps à lutter contre diverses toxines, comme les salmonelles par exemple. Ce complément alimentaire est donc très utile.
Pour votre silhouette, les effets sont immédiats puisque vos ballonnements seront fortement diminués. Avec un ventre visiblement plus plat, vous vous sentirez mieux dans votre corps ! P
rendre des probiotiques est donc un geste efficace qui promet des résultats visibles rapidement. Ils sont aussi très prisés pendant la grossesse car ils facilitent grandement la digestion mais permettent aussi à la future maman de mieux assimiler certaines nutriments essentiels.
Faut-il prendre des précautions ?
En effet, il existe sur le marché d’innombrables produits plus ou moins fiables. Notamment sur internet. La prudence doit donc être votre priorité. Comme pour tout choix en matière de nutrition, la qualité des aliments que vous mettez dans votre assiette prime sur tout le reste.
Mais un bon probiotique, c’est quoi ? De manière générale, tournez-vous vers des produits bio et veillez à suivre une alimentation saine. En cherchant un peu, vous trouverez le bon compromis entre qualité, efficacité et complément alimentaire pas cher.
Comment prendre les probiotiques ?
La posologie varie vraiment d’un individu à l’autre. Vous devrez donc ajuster en fonction de vos besoins et des résultats attendus. Par contre, une chose est certaine, vous devrez en consommer régulièrement pour que leur action soit efficace et durable. Au bout de combien de temps peut-on voir un effet positif sur la silhouette ? Dès les premiers jours, le ventre est visiblement plus plat !
Quelles sont les précautions à prendre ?
Le principal souci reste le dosage. Le mieux est de demander conseil en pharmacie. En cas de surconsommation, vous risquez une irritation plus ou moins virulente du système intestinal. Certaines personnes connaissent également une augmentation des gaz et donc souffrent davantage de ballonnements, ce qui est précisément le contraire de l’effet souhaité. Dans ce cas, le traitement n’est pas adapté et il convient d’arrêter.
Si votre corps réagit bien aux probiotiques, vous allez voir votre ventre devenir visiblement plus plat au fil des jours. Un encouragement de taille lors d’un régime !
Quels sont les sport à privilegier pour maigrir des hanches ?
Pour faire rapidement disparaître les poignées d’amour et réduire hanches, la pratique d’un sport est quasiment indispensable. Les activités physiques à privilégier seront alors celles qui permettent d’augmenter le rythme cardiaque, et donc le métabolisme de base, pour dépenser de l’énergie en peu de temps. Relevant du cardio-training, il s’agit de faire du vélo, de la corde à sauter, de la course à pied, de la natation ou encore de la marche rapide.
Les sports cardio : efficaces pour réduire hanches
« Quel genre d’exercice physique dois-je pratiquer pour affiner les hanches ? » Pour brûler les graisses sur ces zones, rien de plus efficace qu’un exercice cardio. Comme il y en a pour tous les goûts, choisissez celui qui convient le plus à votre condition physique.
S’il vous est possible de faire du jogging ou de la course à pied, cette activité sportive est le plus efficace pour se débarrasser des poignées d’amour et faire fondre les stocks de graisses. Pour cela, il est conseillé de courir au moins une demi-heure, ce, 2 ou 3 fois par semaine.
Pas fan du footing ? Vous avez encore le choix entre faire des longueurs à la piscine ou dépenser des calories en douceur en marchant de manière rapide 30 minutes par jour, ou 1 heure 2 à 3 fois par semaine.
Affiner les hanches et brûler des calories avec le vélo elliptique
Dans la catégorie des exercices physiques en intérieur, à faire chez soi, en salle de fitness ou musculation, l’entraînement au vélo elliptique est l’un des plus conseillés pour maigrir des hanches. Appareil de cardio-training sollicitant près de 80% des muscles du corps, le vélo elliptique est parfait pour brûler des calories et travailler le coeur.
Deux à trois séances de 30 minutes à 60 minutes est recommandé pour mincir des hanches, sachant qu’en fonction de l’intensité de l’effort, une heure de séance de vélo elliptique permet de dépenser 500 à 700 kcal.
Les squats pour des hanches minces
Autrement, s’il y a un excellent exercice physique à faire sans appareil ni accessoires et très efficace pour mincir des hanches, mais aussi des cuisses et des fesses, c’est le squat. Le mouvement consiste à faire des flexions de genoux comme si on allait s’asseoir sur une chaise et remonter.
En flexion, les épaules doivent être vers l’arrière, les bras tendus devant soi, le buste bien droit et les genoux ne dépassent pas la pointe des pieds. Il existe des variantes telles que les squats jumps offrant plus ou moins d’intensité.
Pour réaliser vos entraînements comme il faut et maigrir en toute sécurité, au début, n’hésitez pas à vous faire aider par un coach.