Vous avez décidé de vous muscler et pour suivre votre évolution, vous voulez garder un œil sur la balance. Le meilleur moment pour se peser est le matin, mais d’autres éléments sont à prendre en compte.
Prise de masse : à quel moment monter sur la balance ?
Dois-je me peser tous les jours ? Voilà une question qui revient souvent. Qu’il s’agisse de musculation ou de diète pour maigrir, les débutants ont tendance à vouloir monter sur la balance tous les jours, voire plusieurs fois par jour. Cela n’est pas utile, en plus d’être parfois déprimant. Votre poids change tout au long de la journée, avec des variations de plusieurs kilos.
Pour avoir un résultat parlant, il est recommandé de monter nu sur la balance le matin au réveil, après avoir été aux toilettes. Vous devrez donc être totalement à jeun (nourriture et boisson). Essayez autant que possible de le faire toujours à la même heure.
Le rythme recommandé est de une fois par semaine ou par mois. Monter sur la balance chaque jour n’est pas forcément intéressant, puisque le nombre indiqué peut varier en fonction de la nourriture que vous aurez ingéré la veille, sans que cela ne signifie quoi que ce soit. En vous pesant moins souvent, vous aurez une meilleure vue sur votre évolution.
Suivre son poids : quelle fiabilité ?
La balance est un outil pratique pour suivre les résultats, mais sa fiabilité reste limitée. En effet, d’une balance à l’autre, le nombre peut varier de plusieurs kilos. Parfois, il suffit même de déplacer la balance de quelques centimètres pour voir le résultat changer. C’est pourquoi l’on recommande de toujours utiliser la même balance, placée dans la même pièce au même endroit.
Pour les balances intelligentes, capables de mesurer votre taux de graisse ou de muscle, là encore la fiabilité est relative et pour les mêmes raisons.
Si elles ne sont pas aussi fiables que les outils des professionnels, les balances trouvent cependant leur intérêt sur le long terme. D’un jour à l’autre, ou même d’une semaine à l’autre, les résultats ne sont pas concluants. Mais sur une durée de plusieurs mois, vous verrez se dessiner une courbe assez claire de vos résultats.
Conseils pour une prise de masse saine
Comment atteindre son poids idéal et obtenir un corps musclé ? Prendre du muscle passe avant tout par l’alimentation, c’est la solution la plus naturelle et rapide. Pour prendre de la masse, vous aurez donc besoin d’un programme musculaire adapté et d’un régime alimentaire qui couvre vos besoins en calories, protéines, glucides et lipides.
En période de prise de muscle, vos kcals quotidiennes devront être plus élevées. En suivant ces conseils, votre balance deviendra un véritable indicateur pour bien suivre votre évolution !