Ces poignées d’amour qui vous ont empêchée de rentrer dans votre jolie robe samedi soir vous ont convaincue : « Lundi j’m’y mets ! ». Mauvaise idée – et c’est vrai aussi si vous voulez arrêter de fumer… Pour mettre toutes les chances de votre côté, il vaut mieux procéder autrement.
Attaquer la semaine et le régime en même temps ?
Lundi matin, vous allez vous apercevoir que vous avez oublié de vous préparer un tupperware de légumes, et vous promettre de passer acheter un petit plat allégé à la supérette à la pause de midi.
Puis une fois au travail, vous allez voir votre planning de la semaine, vous apercevoir que votre supérieur a déplacé à un horaire impossible la réunion que vous devez préparer, et c’est dans ce moment de creux au moral que votre collègue va passer la tête par la porte pour vous proposer de réserver à la pizzeria pour midi.
Et c’est en vous entendant répondre « Oh oui, tiens ! J’ai oublié ma box, de toute façon… » que vous avez compris que votre régime était fichu, avant d’avoir commencé.
Se remettre du week-end
Le paramètre auquel vous n’avez pas pensé, c’est que le week-end vous fatigue aussi. Pas de la même façon que la semaine de travail, bien sûr, mais si vous êtes sorti, vous arrivez peut-être au lundi en manque de sommeil, ou alors en ayant besoin de récupérer après un ou deux apéros entre amis.
Bref, votre corps est en récupération. Et dans cet état-là, il signale à votre cerveau qu’il a besoin d’aliments reconstituants : glucides (donc au mieux des féculents) et lipides.
Et si vous commenciez tout de suite, plutôt ?
Faut-il alors commencer votre programme minceur le mardi ? Nous sommes nombreux à nous fixer des dates symboliques pour prendre une bonne résolution : lundi, le retour des vacances, le 1er janvier…
C’est en fait l’échec assuré : cela s’appelle procrastiner, remettre à plus tard ce qui pourrait être commencé de suite. Ne vous demandez plus quel jour est le bon pour entamer un régime efficace, mais essayez plutôt d’abandonner progressivement vos mauvaises habitudes.
Vous avez envie de perdre du poids ? Visez un rééquilibrage alimentaire progressif : prévoyez dès maintenant de remplacer votre repas du soir par une soupe et une compote. Le soir, préparez pour le 2e jour votre box, où les légumes domineront.
Achetez tout cela (soupe, , fruits, légumes pour le lendemain) le jour même. Et ainsi de suite pour le 3e jour et le 4e jour. C’est ainsi que vous avez le plus de chance de perdre du poids et de ne pas reprendre les kilos perdus.