La natation est l’un des meilleurs sports pour perdre du poids. En effet elle permet une bonne dépense énergétique et en plus elle sculpte le corps et vous donnera des jambes et des bras de rêves. C’est donc un exercice complet qui fait du bien au corps.
Par contre, beaucoup remarquent qu’à la sortie de la piscine, une grande faim se fait sentir. Voici les explications et les astuces pour gérer ça.
Les effets sur l’organisme
En fait, la natation marche aussi bien sur la perte de poids car l’eau exerce une pression sur le corps et cela le force à travailler encore plus pour faire des mouvements. De plus, même si la température de l’eau est bonne, en général elle reste froide pour l’organisme qui doit fournir de l’énergie pour garder une bonne température corporelle.
Il ne faut pas oublier que même si vous nagez dans des litres d’eau et que parfois vous buvez la tasse, cela ne suffit pas à hydrater correctement votre corps. Il est donc normal qu’à la sortie du bain, vous soyez à la recherche d’une source de liquide.
Les effets sur le cerveau
Il y a ce que l’on appelle l’effet croissant. En fait lorsque vous avez fait du sport, quel qu’il soit : de la natation, du cardio, de la musculation … vous avez la sensation du devoir accompli. Vous êtes fier de vous et lorsque vous arrivez chez vous, vous vous dites que c’est normal de se faire un petit plaisir pour compenser tout cela et pour aider le corps à récupérer.
C’est juste un message que votre cerveau vous envoie et non une réelle faim. En fait, vous avez simplement envie de grignoter.
Comment gérer ça ?
C’est très simple en fait : ne mangez pas tout et n’importe quoi. Certes vous ressentez une grande fatigue après n’importe quel exercice et cela fait que votre corps cherche de quoi récupérer. Mais si vous vous jetez sur le premier en cas venu, les efforts que vous aurez fournis pendant votre passage à piscine seront vains.
Attendez donc une heure ou deux après votre sortie de l’eau pour voir si vous avez toujours aussi faim. Si c’est le cas, mangez un fruit. Même à la sortie de l’eau pour tromper votre cerveau vous pouvez manger une pomme et boire beaucoup d’eau.
Les bienfaits de la natation sur la perte de poids ne sont plus à prouver. Par contre, il y a un effet secondaire qui peut ruiner tous les efforts que vous avez faits pendant une heure : la fringale à la sortie du bain. C’est dû à la dépense énergétique et au cerveau qui vous envoie une fausse sensation de faim. N’oubliez pas la respiration qui est très importante pour ce genre d’exercice.