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Dans quelles positions dormir pour maigrir ?

Dans quelles positions dormir pour maigrir Dans quelles positions dormir pour maigrir

Il n’y a pas que l’exercice physique et une bonne alimentation qui permettent de maigrir. Vous pouvez également perdre quelques kilos pendant que vous dormez. Pour cela, il est nécessaire de savoir quelle position adaptée pour vos séances dodo. On vous en parle ici.

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Ne dormez pas sur le ventre

C’est la pire position pour dormir, car elle dérange votre respiration, freine la digestion de vos repas, entraîne l’accumulation des graisses et crée des tensions lombaires. De plus, en dormant sur le ventre, vous surchargez vos articulations cervicales et thoraciques.

Ce qui pourrait entraîner au réveil, des douleurs à la nuque et de fortes migraines. Tous ces problèmes physiques pourraient augmenter votre niveau de stress au cours de la journée. Et pour affronter ce stress, votre corps produira du cortisol.

Lorsque cette hormone est sécrétée à long terme, elle provoque l’accumulation de graisses dans l’abdomen et accélère le vieillissement.

Dormez plutôt sur le côté

Plusieurs spécialistes s’accordent sur le fait que c’est la meilleure position pour bien dormir, soulager le dos et maigrir. Le chien de fusil est la position la plus recommandée. Replié(e) sur vous-même, les genoux relevés et le menton incliné vers le bas, vous permettez à vos muscles de se relaxer.

Mais quelle est l’orientation à adopter ?

Sur le côté droit, vous évitez les éventuelles pressions sur votre cœur. Votre circulation sanguine est plus fluide et vous évitez ainsi les gonflements au niveau des jambes, des fesses et des cuisses. Toutefois, il est recommandé aux femmes enceintes de ne pas dormir sur ce côté. Cela pourrait entraîner une baisse du flux sanguin au niveau de l’utérus.

Dormir sur le côté gauche, c’est bon pour la santé

Dormir sur le côté gauche est la position la plus conseillée car elle présente différents bienfaits. Pour commencer, cette position est bonne pour le système digestif. En effet, ainsi allongé, vous mettez votre estomac et votre pancréas dans leur position naturelle.

Ce qui leur permet un fonctionnement optimal. Pendant votre repos, les contractions de l’estomac continuent normalement pour assurer la digestion des aliments consommés. Le pancréas sécrète de manière efficace les enzymes nécessaires pour faciliter le processus. Ainsi, vous évitez l’accumulation des graisses grâce à l’absorption de la majeure partie des nutriments contenus dans vos aliments. Mais ce n’est pas tout.

En effet, dormir sur le côté gauche est également bon pour le système lymphatique, car la majorité de vos organes de drainage se trouvent de ce côté. Les toxines et les déchets accumulés dans votre corps sont en effet plus facilement éliminés.

Cela permet d’affiner votre silhouette, de tonifier vos jambes, d’estomper les peaux d’orange, de dégonfler vos chevilles et mollets, et enfin, de rendre vos cuisses plus énergétiques. Chaque matin, vous vous sentirez en pleine forme dans votre corps et vous aurez un ventre plat.

Changer de position de temps en temps

Toutefois, il est recommandé de ne pas toujours dormir sur le même côté pour ne pas fatiguer votre bras. Vous pouvez donc, de temps à autre, vous allonger sur le dos. Cela vous permettra de ne pas avoir toutes les fois un visage chiffonné au réveil. Si vous êtes enceinte, posez un coussin entre vos cuisses pour laisser reposer votre ventre.

En somme, il est bel et bien possible de maximiser les effets de votre régime minceur et de votre activité physique en dormant sur le bon côté. Le changement de position de sommeil peut être difficile au début, mais avec un peu de détermination, vous y arriverez sûrement.

Si vous êtes en couple, vous pourriez également changer de place avec votre conjoint, de temps en temps, afin de vous obliger à changer de position de sommeil.

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