Si son nom évoque la mayonnaise, le programme mayo n’a rien à y voir mais tire son nom d’une clinique américaine « Mayo Clinic ». Ses origines remontent aux années 80s. Je veux me mettre au régime Mayo, il y a une phase de stabilisation après ?
Si votre interrogation se présente plus ou moins sous cette forme, sachez que la réponse est non. Mais vous pouvez tout de même stabiliser.
Le régime Mayo ne comporte pas de phase de stabilisation
Les régimes sont souvent jugés peu efficaces et on attribue à ce régime en particulier la réputation de ne pas avoir de phase de stabilisation, ce qui conduirait inévitablement à l’effet yoyo – perte de poids-prise de poids. Pourtant, le régime Mayo n’est pas le seul à ne pas avoir de phase de stabilisation.
Si vous suivez ce régime ou voulez suivre ce régime, sachez qu’il est très contraignant, potentiellement dangereux pour votre organisme et qu’il ne vous aidera en rien à stabiliser une fois votre poids de forme atteint.
Vous avez toutefois la possibilité d’adopter des habitudes saines pour éviter l’effet yoyo et profiter des privations endurées durant ce régime qui soit dit en passant, est efficace pour perdre 5-10 kg en 14 jours.
Stabiliser après le régime Mayo
Maigrir est un choix personnel qui demande des efforts. Stabiliser l’est d’autant plus. Il vous faut adopter et garder de bonnes habitudes au quotidien pour ne pas mettre à mal les efforts fournis lors de votre régime. Faites le choix de repas complets.
Une alimentation équilibrée qui se base sur les fruits et légumes. Évitez les produits manufacturés, gras, et sucrés. N’hésitez pas à vous tolérer certains écarts mais surveillez vos calories. Enfin, faites des activités physiques au quotidien. Le sport est votre plus grand ami.
Alternez les sports d’endurance et les activités qui permettent de raffermir la silhouette. A notre avis, ce régime est tout de même à déconseiller.
La composition d’un régime Mayo
Le programme se base sur la consommation presque exclusive d’œuf. L’œuf est au menu de tous les repas de la journée. On se retrouve donc facilement avec 6-7 œufs à manger par jour. Bon nombre d’aliments dont les fruits (à l’exception du pamplemousse), les féculents, les sucres et matières grasses sont interdits. Les personnes pas vraiment accroc à tout ce qui sort d’une coquille peuvent passer leur chemin.
Voici comment se présente une journée type de ce régime plus hypocalorique qu’hyperprotéiné.
- Petit déjeuner : du café ou du thé sans sucre, 1 ou 2 œufs dur, 1 pamplemousse.
- Déjeuner : 3 œufs OU 100gr de viande maigre tous les deux jours, Salade (tomates ou salade verte) ou du concombre et des haricots verts, du thé ou du café toujours sans sucres.
- Dîner : Légumes (salade ou tomates) accompagnés de 2 œufs à la coque et un pamplemousse.