Un petit-déjeuner riche en matières grasses et sans glucides, pour atteindre une belle perte de poids et minimiser les chances de contracter le diabète de type de 2, tel est l’objectif du régime sans sucre !
Pour vous guider dans la composition de vos petits déjeuners sans sucre, voici 7 types de petits déjeuners sans glucides, s’inspirant des quatre coins du monde !
Exemple de petit déjeuner sans sucre
Petit-déjeuner n°1
- 1 café (sans sucre ajouté)
- 1 assiette d’œufs brouillés au chorizo et aux champignons
- 2 tranches de fromage
- 1 avocat
- 1 yaourt nature
Petit-déjeuner n°2
- 1 thé (non sucré)
- 1 assiette de purée de pois chiches à l’huile d’olive
- 2 saucisses
- 50 g de fromage grec
Petit-déjeuner n°3
- 1 infusion (sans sucre ajouté)
- 1 omelette au fromage
- 1 bol de fromage blanc
- 1 poignée d’amandes ou de noisettes grillées
Petit-déjeuner n°4
- 1 bol de lait entier
- 50g de flocons d’avoine
- 1 poignée de noix de pécan concassées
- 1 poignée de cacahuètes grillées et moulues finement
Petit-déjeuner n°5
- 1 café (sans sucre)
- 2 œufs à la coque
- 1 salade composée (tomate, concombre, haricots rouge, maïs, emmental, laitue et roquette)
- 1 bol de fromage blanc
Petit-déjeuner n°6
- 1 café (non sucré)
- 1 œuf au plat
- 1 assiette de bacon
- 1 assiette de haricots blancs à la sauce tomate
Petit-déjeuner n°7
- 1 thé (non sucré)
- 1 verre de lait fermenté
- 1 bol de soupe aux lentilles
- 1 assiette de tomate, concombre et feta
- 2 tranches de saucisse de bœuf
Et si vous faites partie des personnes qui ne peuvent se passer de pain le matin, vous pourrez très bien opter pour un régime sans sucre ajouté. Ainsi, vous ajouterez à vos menus des aliments contenant un certain apport en glucides, mais attention, en petite quantité. Afin de pouvoir quand même profiter des bienfaits de cette cure.
N’hésitez pas à demander l’avis d’un diététicien, dans le but de tirer avantage rapidement des bénéfices de cette cure, mais également, d’être sous contrôle médical, ce qui vous permettra donc d’éviter de tomber en hypoglycémie.