L'allaitement

Perte de poids et allaitement

Perte de poids et allaitement
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Retrouver son poids d’avant la grossesse après la naissance de son enfant est un challenge auquel sont confrontées bien des jeunes mamans. D’autant que l’on voit souvent dans les magazines les photos de stars qui se sont débarrassées de leurs kilos de grossesse en quelques semaines à peine. Au lieu de déprimer et de se sentir mal, il ne faut pas oublier que la nature est bien faite et que si l’on a pris des kilos lors de la grossesse de manière naturelle, on les perdra aussi naturellement lors de l’étape suivante : l’allaitement.

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Comment fonctionne l’allaitement

L’allaitement est une fonction naturelle. La jeune mère va produire du lait qui servira à nourrir son enfant et lui permettre de renforcer son système immunitaire pour prévenir les risques de maladie. En produisant ce lait et en donnant le sein à son enfant, une mère peut brûler 500 calories par jour sans faire d’effort particulier. Juste en prenant le temps de se poser avec son enfant, de partager un moment spécial et renforcer la connexion avec son bébé, le rêve ! Parce que cette activité nécessite beaucoup d’énergie pour le corps de la mère, la mère pourra commencer à perdre des kilos de manière naturelle. Il est impensable, à cette période, de se lancer dans un régime amaigrissant pour se délester de tous ses kilos de grossesse. Laissons agir le métabolisme comme il l’entend !

Quelles habitudes alimentaires sont bénéfiques

Si un régime est incompatible avec l’allaitement, la mère doit néanmoins reprendre ses habitudes alimentaires d’avant la grossesse. En effet, pour perdre du poids, elle doit brûler plus de calories qu’elle n’en consomme. Ainsi, si la jeune maman continue de manger comme lorsqu’elle était enceinte, elle ne perdra pas de poids. Elle doit reprendre de bonnes habitudes, comme le fait de manger à heures fixes au lieu de grignoter lors de fringales par exemple. Il est aussi indispensable d’apporter au corps une alimentation équilibrée : protéines, féculents, légumes et fruits, en quantité raisonnable. On fera attention à limiter le sucre et le gras et on s’interdira l’alcool sous toutes ses formes.

Un régime post-allaitement

S’il reste quelques kilos à perdre deux à trois mois après la naissance à une maman qui allaite son enfant, on pourra alors envisager de commencer un régime tout en douceur, sur la durée. Surtout si la mère allaite encore son enfant. Parce que le corps sera encore très sollicité, il faut se fixer des objectifs raisonnables qui ne mettront en danger ni la santé de la mère, ni celle de son enfant. Perdre 2 à 3 kilos par mois est par exemple un objectif réaliste. On fera alors attention à limiter l’apport de calories et à faire un peu de sport pour en brûler. Les régimes trop restrictifs sont interdits, tout comme les régimes qui se concentrent sur une famille d’aliment pour perdre du poids rapidement. Il vaut mieux faire preuve de patience que de prendre des risques. Certaines méthodes comme Weight Watchers proposent d’ailleurs des programmes dédiées aux jeunes mamans.

Retrouver son corps est le souhait de bon nombre de jeunes mamans. Une grande majorité d’entre elles se débarrasseront de leurs kilos de grossesse le plus naturellement : en nourrissant leur enfant.

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