Même lorsque l’on surveille sa ligne, le ventre, les fesses et les cuisses sont des zones qui ont tendance à stocker les graisses. Certaines personnes se plaignent également d’avoir le ventre particulièrement gonflé en fin de repas. Alors, pour régler ce problème vite et pour longtemps, voici quelques règles simples à appliquer.
Pratiquer régulièrement une activité physique
Le principe d’un régime est de brûler plus de calories que ce que l’on consomme. Pour cela, il est indispensable de faire du sport le plus souvent possible. Si vous voulez perdre du ventre très vite, c’est possible en adoptant certaines activités.
Ainsi, vous avez peut-être entendu parler de la gym suédoise, un sport particulièrement en vogue dans les grandes villes françaises en ce moment. Durant une heure, il s’agit de reproduire une chorégraphie mais la séance comprend également des exercices très utiles pour muscler le ventre.
Il est également possible de prendre un abonnement dans une salle de sport où certaines machines aident à renforcer ses abdominaux.
La natation est aussi recommandée : prenez une planche et des palmes et faites des longueur de bassin en gainant votre ventre. Vous remarquerez en quelques semaines que cette partie de votre corps s’est affinée et est bien plus musclée. Vous aurez également une bonne surprise en montant sur votre balance.
Surveiller son alimentation
Pour perdre du ventre rapidement, il est capital de contrôler les aliments qui composent vos repas. Ainsi, si vous avez l’habitude de consommer des boissons gazeuses, passez à l’eau plate car les bulles contribuent à sensiblement faire gonfler le ventre.
Limitez au maximum les plats regorgeant de graisses, de sel et de sucre et favoriser les aliments riches en fibres, qui sont excellents pour le transit et sont un allié de taille pour retrouver un ventre plat. Parmi eux, on compte notamment les lentilles, les haricots, les pois chiches, les céréales complètes, les amandes ou encore les pruneaux.
Adopter une bonne hygiène de vie
Perdre du ventre implique également de prendre des bons réflexes au quotidien, aussi bien pour les hommes que pour les femmes. Essayez de réduire les grignotages entre les repas et de prendre un déjeuner conséquent, riche en féculent, qui limitera les risques de fringale.
Si vous avez pris l’habitude d’avaler un sandwich vite fais devant votre écran d’ordinateur, changez vos habitudes et accordez-vous une vraie pause. Sachez que manger précipitamment, en avalant les bouchées sans les mastiquer, peut contribuer à faire grossir le ventre.
Lorsque vous marchez dans la rue ou que vous êtes dans le transport, ayez le réflexe de vous tenir droit et de gainer votre ventre. C’est en soignant votre posture au quotidien que vous constaterez également de réelles différences.
La prise de poids dans cette partie du corps est aussi très souvent liée à la consommation excessive d’alcool qu’il convient donc de limiter. Une simple pinte de bière blanche apporte ainsi plus de deux cent calories à l’organisme, fait gonfler le ventre mais donne également envie de grignoter des apéritifs riches en sel et en graisse comme des chips ou des cacahuètes.
Enfin, il est indiscutable qu’être stressé au quotidien peut aboutir à des désordres du système digestif et à des gonflements du ventre. La méditation et le yoga peuvent vous aider à calmer vos inquiétudes.
Il est possible de perdre du ventre rapidement et de manière saine mais cela passe par une complète transformation de son quotidien, autant au moment des repas que dans la pratique d’activités physiques.