Vous voulez entretenir votre condition physique tout en retrouvant la ligne ? C’est possible avec le vélo elliptique.
En effet, ce matériel de cardio training tout-en-un va vous aider à avoir un ventre plat en si peu de temps et cela sans sortir de chez vous. C’est également un sport quasi complet.
L’elliptique : une excellente alternative au vélo classique pour un ventre plat
Faire du vélo devient un véritable amusement grâce aux vélos elliptiques qui sont présents dans toutes les salles de musculation. Perdre du ventre est un grand défi pour certains hommes ?
Plus besoin de faire des abdos et souffrir de grandes courbatures le lendemain. Simple d’utilisation, ce matériel de sport permet de pratiquer du sport en douceur, le tout sans brusquer les articulations.
Le vélo elliptique : quelle fréquence ?
L’entraînement sur vélo elliptique présente de nombreux bienfaits sur le corps pour perdre du poids ou pour renforcer les muscles. Et oui, ce type de vélo fait travailler tout votre corps et vous permet de vous muscler tout en contribuant à brûler un max de calories et donc de maigrir.
L’idéal consiste à pratiquer un sport 3 fois par semaine. Planifier une séance de 30 à 45 minutes de vélo par séance pour réellement voir les résultats.
Il est conseillé de pédaler sur une durée de 30 min sans interruption et avec une résistance faible. Mais n’allez pas trop vite pour éviter de vous décourager dès le début. C’est un vrai travail de gainage qui se fait pendant la séance.
Selon votre utilisation, vous pourrez également vous focaliser sur des groupes de muscles en particulier comme les abdominaux ou les quadriceps pourquoi pas ? Il est à noter que ce type de matériel sportif est capable de renforcer la ceinture abdominale, notamment les obliques.
Bien pratiquer pour mincir efficacement
Pour brûler le maximum de calorie en pédalant, il faut miser sur l’intensité de l’entraînement. Ainsi, il est recommandé de donner votre maximum sur un laps de temps avec une résistance plus ou moins élevée, et prendre une courte pause.
Autrement dit, si vous pédalez très lentement et à faible résistance, vous ne risquez pas de brûler vos calories. Mais si vous adoptez un rythme assez rapide avec une résistance élevée, vous verrez que le résultat sera époustouflant.
En effet, si vous comptez maigrir et avoir un ventre plat en faisant du vélo elliptique, il faut être très persévérant pour voir les résultats.
Par ailleurs, ces 3 principes ne pourront que vous aider et sont applicables lors de vos séances :
1. Prendre une petite pause une pause complète en fonction de l’intensité de l’effort.2. Faire du vélo une fois par semaine avec un estomac vide avec une intensité modérée dont la durée ne dépasse pas 40 minutes vous fera perdre du gras.3. N’oubliez pas de pratiquer d’autres exercices pour tonifier vos muscles.