La quarantaine est une étape cruciale chez l’homme et les responsabilités familiales et professionnelles peuvent prendre le pas sur le fait de soigner sa ligne. Aussi, c’est généralement au niveau du ventre que la graisse va s’accumuler chez ce dernier.
Outre les problèmes de santé que cette situation peut générer, avoir du ventre est souvent une source de complexe très importante chez la gent masculine.
Voici quelques recommandations pour perdre du ventre à l’âge de 40 ans.
Perdre du ventre à 40 ans grâce à l’alimentation
À cet âge, l’alimentation va jouer un rôle crucial pour obtenir un ventre plat. Chez la population masculine, c’est à partir de 40 ans que les aliments sucrés vont être plus susceptibles de se transformer en graisse et vont naturellement être stockés au niveau de la ceinture abdominale.
Plus la décision de maigrir sera prise tôt et moins difficile sera le programme à suivre. Pour la gente masculine âgée de 40 ans, il faudra compter environ 2 mois pour perdre 5 kilos et 4 mois environ pour en perdre 10.
Sans surprise, la première des initiatives à prendre est de rétablir un équilibre alimentaire digne de ce nom. Ce dernier consiste à intégrer dans chaque repas un apport en protéines, en lipides, en glucides suffisant pour honorer les besoins de l’organisme en énergie.
À titre d’exemple, un menu type pourra être composé à base de riz complet, de blanc de dinde, de haricot vert et d’huile d’olive, avec un fruit pour finir, fournira au corps le carburant nécessaire pour son bon fonctionnement sans éprouver la moindre frustration.
Perdre du ventre grâce au sport
Si elle veut espérer perdre du ventre, la population masculine a tout intérêt à faire évoluer son mode de vie. Pour éliminer la graisse stockée à l’intérieur de la ceinture abdominale, la population masculine doit impérativement pratiquer du sport de manière régulière et intelligente.
L’idéal est d’effectuer trois séances par semaine pour espérer voir rapidement des résultats. Pour une personne de 40 ans souhaitant obtenir un ventre plat, la musculation est une discipline sportive tout indiquée.
L’effet immédiat sera un accroissement de la masse musculaire mais également une fonte de la graisse abdominale. À ce titre, certains exercices comme les abdominaux permettront de mieux cibler l’effort sur cette partie de l’anatomie.
De même, pour une personne de 40 ans, associer un programme de renforcement musculaire avec un sport d’endurance comme le footing permettra de faire fondre la graisse du ventre tout en le musclant.
Bien évidemment, c’est l’association alimentation saine et équilibrée / sport qui sera à l’origine des meilleurs résultats sur le niveau de tonicité et de fermeté de la ceinture abdominale.
Les points d’attention à surveiller à l’âge de 40 ans
La démarche de perdre du ventre à cet âge est d’autant plus difficile que de nombreux facteurs extérieurs comme la famille et le travail mettront l’individu à rude épreuve.
À titre d’exemple, lors d’une invitation à un repas de famille, il sera nécessaire d’envisager la réalisation de réajustements alimentaires dès le lendemain notamment en réduisant drastiquement la quantité de glucide des repas suivant.
De même, pour les repas professionnels, le plus judicieux sera de confectionner soi-même ses menus pour mieux en maîtriser la teneur calorique. A 40 ans, l’organisme va avoir beaucoup tendance à stocker les graisses.
Il s’agit d’un âge où une mauvaise hygiène de vie aura des répercussions majeures sur la santé comme l’apparition de cholestérol ou l’hypertension.
Du fait d’un quotidien particulièrement chargé et de la propension masculine naturelle à partir de 40 ans à stocker les graisses plus particulièrement au niveau de la ceinture abdominale, perdre du ventre peut s’avérer être un véritable parcours du combattant à cet âge.
En suivant ces recommandations avec détermination et régularité, les effets seront visibles à courte échéance.