Le rameur est un appareil de musculation qui permet un entraînement très complet. Faisant travailler la plupart des muscles simultanément, il est efficace pour affiner sa silhouette et notamment ses hanches.
Pratiquer régulièrement, le rameur est idéal pour vous débarrasser des poignées d’amour qui vous complexent.
Les effets de la pratique du rameur sur les hanches
Certaines parties du corps comme les hanches sont plus enclines à accumuler l’excédent de graisse. Des exercices ciblés effectués régulièrement contribuent toutefois à affiner et à raffermir votre silhouette, avec des résultats visibles au bout de deux ou trois mois.
Le rameur se pratique assis. En mouvement, vous pliez les jambes lorsque le siège avance et les tendez lorsque le siège recule. Cet appareil fait donc travailler simultanément, les muscles du dos, le fessier et les abdos ce qui vous aidera à éliminer les poignées d’amour.
Ses effets sur vos hanches peuvent être assimilés à ceux du gainage. En fonction de votre métabolisme, il est possible de brûler entre 260 et 315 calories par séance de 30mn.
Risques et recommandations
Pour vous aider à retrouver la ligne, le rameur combine les exercices de cardio-training et de musculation. Vous pouvez le pratiquer dans une salle de fitness et bénéficier des conseils d’un coach, ou acheter un pour l’installer chez vous. Si vous vous entraînez à la maison, quelques précautions s’imposent.
Veillez à adopter la bonne posture pour éviter les maux de dos ou de vous froisser un muscle. Tout au long de votre entraînement, assurez-vous de garder le dos bien droit. Il est aussi recommandé de bien coordonner les mouvements des jambes et des bras.
En général, il est conseillé de faire du rameur trois fois par semaine à raison d’une séance de 30 à 60 mn, en prenant le temps de reposer votre corps entre chaque séance. De l’avis de certains, vous pouvez favoriser la perte de poids en appliquant un gel minceur sur vos hanches en respectant les consignes d’utilisation du produit.
Une alimentation saine pour accompagner votre entraînement
Pour perdre du poids efficacement, il est important de manger sainement. Vous n’avez pas besoin de changer radicalement d’alimentation ou de vous priver. Consommez des aliments riches en protéines et en féculents pour fournir de l’énergie à votre organisme.
Vous éviterez ainsi les crampes et les coups de fatigues après vos entraînements. Faites également le plein de vitamines en consommant suffisamment de fruits et de légumes. Les aliments aux bienfaits brûle-graisse peuvent aussi vous aider à maigrir des hanches plus facilement.
Utiliser un rameur fonctionne vraiment pour tonifier votre corps et pour affiner ses hanches. L’efficacité de ce sport dépend par contre de votre assiduité et la prise de repas équilibrés.