Avoir un ventre plat est non seulement nécessaire pour une bonne santé, mais aussi important d’un point de vue esthétique. Pour les hommes, cette bedaine peut vite devenir un vrai complexe. Alors quel régime minceur faut-il adopter pour perdre du ventre ? Les exercices physiques sont-ils toujours efficaces même après 40 ans ? Perdre du ventre en 1 semaine, c’est possible en combinant quelques astuces !
Pourquoi perdre du ventre ?
Vous vous demandez probablement quels seront les effets bénéfiques de votre perte de ventre ? Tout d’abord pour la santé. Le tour de taille est en effet un indice important de risque de mortalité. C’est dans le ventre qu’est stocké le gras le plus nuisible.D’un point de vue esthétique, bon nombre sont les hommes qui complexent sur leur tour de taille, et à juste titre ! Avoir un gros ventre ne fait absolument pas partie des critères de beauté d’aujourd’hui. L’homme dynamique est actuellement svelte, musclé, avec un ventre plat et des abdos travaillés. Mais perdre du vente doit avant tout être une démarche personnelle que vous effectuez pour vous et votre bien-être.
Le régime ventre plat
Lorsqu’un muscle est au travail, il influe sur tous les muscles de notre corps. Il en va de même pour l’alimentation. Ne cherchez donc pas à ne maigrir que du ventre en choisissant une alimentation hypocalorique puisque cette dernière aura un effet sur votre corps tout entier. Pour maigrir, il est indispensable de manger à sa faim, quitte à augmenter le nombre de repas.
Vous devez impérativement proscrire toutes les graisses de votre alimentations et vous focaliser sur les protéines qui auront un effet musclant. Outre une alimentation équilibrée et hypocalorique, il est recommandé de favoriser les fibres des figues qui permettent de retrouver un ventre plat en aidant la digestion. Grâce à une alimentation riche en probiotiques et en fibres, finis la constipation et les ballonnements, vous digérez mieux et votre ventre vous le fait savoir en s’aplatissant ! Pour vous donner un exemple, les aliments à privilégier sont le son de blé, les céréales, les fruits et les légumes, le pain complet, le riz brun …
Le sport : garant du ventre plat
Outre l’alimentation qui tient une place prépondérante dans la perte de ventre, le sport est lui aussi indispensable. Quelques exercices de tonification et de gainage chaque jour vous aideront dans votre projet. Il va de soi que les traditionnels abdominaux doivent être faits chaque jour. Vous pouvez, en plus, faire du vélo ou courir chaque semaine.
Si vous avez l’habitude de courir régulièrement, il est conseillé de se muscler le ventre en courant. Pour cela rien de plus simple, vous faites des pauses, vous vous étirez, puis vous musclez les transverses en faisant des abdominaux profonds. Vous n’êtes pas fan des abdos ? Aucune inquiétude, tout sport brûleur de calories fera l’affaire. Sautez à la corde pendant une dizaine de minutes chaque jour, inscrivez-vous au football ou à la natation. Ces sports ne se focaliseront pas sur votre ventre mais vous aideront à rester motivé !
De nombreuses solutions existent pour perdre du ventre. Alors messieurs, osez le changement en adoptant un mode de vie sain et équilibré, basé sur une alimentation bienfaitrice et du sport au quotidien. Non seulement les effets seront visibles rapidement, mais vous vous sentirez complètement transformé.