Maigrir selon son objectif

Perdre du poids rapidement : nos conseils pour 1 semaine

Perdre du poids rapidement : notre programme de la semaine
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Un vrai régime dont les effets sont durables ne peut s’envisager que sur une longue période du temps. Toutefois, lorsque l’on fait attention à sa ligne, il est aussi motivant parfois de réussir à perdre quelques kilos dans une même semaine, lorsque l’on veut être totalement à son avantage et en pleine forme pour une occasion par exemple, comme un mariage, un anniversaire ou une réunion de famille. Voici quelques astuces pour perdre du poids très rapidementsans médicament selon un programme facile à suivre.

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Le matin et le midi: deux repas consistants

Pour bien commencer sa journée lorsque l’on est au régime, vous avez besoin d’apports énergétiques conséquents. Le petit-déjeuner est un moment durant lequel vous pouvez vous faire plaisir et charger vos batteries pour toute la journée. Essayez d’éviter les céréales, très sucrées le plus souvent, pour opter pour des aliments riches en protéine comme par exemple des œufs durs ou des tranches de jambon, à consommer avec des tranches de pain complet par exemple. Même chose le midi, essayez d’être rassasié après votre repas pour éviter les risques des grignotages. Pour cela, n’hésitez pas à consommer des féculents, comme des pâtes ou du riz, avec une portion de légumes et un fruit.

Le dîner : un repas pauvre en calories

Bien sûr, l’une des clés du régime consiste à troquer des aliments néfastes pour la ligne pour des plats peu caloriques, qui remplissent l’estomac et donc suppriment les sensations de faim sans apporter trop de calories à l’organisme. Les fruits et légumes sont souvent cités en exemple puisqu’ils sont essentiellement composés d’eau. Fenouil, laitue, champignons, tomates, poivrons, pastèque, concombre ou encore raisins, faites votre choix.

Pour les viandes, les blancs de volaille et le jambon découenné sont considérés comme des viandes maigres. Le poisson est aussi un allié de taille, surtout si vous le cuisinez en papillote ou au four pour limiter l’apport de graisse. Lors de votre dîner, il est capital de renoncer à des plats trop riches en graisses pour piocher dans cette liste d’aliments et composer des menus à la fois équilibrés et légers. Manger léger le soir est indispensable pour se réveiller le lendemain avec le ventre plat et être de bonne humeur au moment de monter sur la balance.

Faire du sport dès que l’on en a l’opportunité pour perdre facilement du poids

Ce n’est pas un secret, pour perdre du poids il faut que votre organisme brûle plus de calories que ce qu’il consomme et pour cela pratiquer une activité physique est excellent. Que vous soyez un homme ou une femme, prenez le temps de trouver le sport fait pour vous, qui vous donne envie d’aller vous dépenser. Il est important que vous passiez un bon moment et non que vous considériez cette activité comme une torture. Ainsi, de nombreuses personnes aiment courir le matin avant le petit déjeuner et il est vrai que cette activité est idéale pour perdre du poids vite mais aussi pour se vider l’esprit quand on est stressé. Une demi-heure de footing rapide peut vous faire brûler jusqu’à quatre cent calories, selon votre poids et votre sexe. La natation, les sports collectifs, les sports de combat, l’escalade ou encore le vélo sont également parfaits lorsque l’on veut maigrir sans reprendre ses kilos.

Pour perdre du poids rapidement mais de manière saine et durable, inutile de s’affamer, il est préférable de réguler son alimentation et de pratiquer un sport régulièrement.

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