Le jeûne est une pratique vieille comme le monde. Nos ancêtres l’ont pratiquée dans le but de survivre lorsque la nourriture commençait à se faire rare. Négligé depuis des siècles, le jeûne est devenu très en vogue ces derniers temps, mais pour une tout autre raison : la minceur.
Ce qui nous intéresse, ce sont ses bienfaits pour maigrir des cuisses. Sauter un ou plusieurs repas permet effectivement d’affiner cette partie du corps. Explications !
Comment le jeûne fait mincir les cuisses ?
Souvent, les graisses ont tendance à s’accumuler dans certaines zones dont les cuisses, en cas de prises de poids. Cela peut être un vrai problème esthétique pour de nombreuses personnes. Et si une alimentation saine et équilibrée est une solution, le jeûne est nettement plus efficace.
En privant votre corps de nourriture pendant des heures ou des jours selon l’objectif à atteindre, il commence d’abord à puiser son énergie dans les stocks de sucre. Quand ceux-là sont épuisés, il s’attaque aux cellules adipeuses, notamment celles qui sont logées au niveau des cuisses.
En plus, cette pratique a aussi un effet détox très puissant.
Astuces pour perdre des cuisses en jeûnant
Jeûner ne consiste pas seulement à se priver de nourriture pendant un moment déterminé. Il y a des règles à suivre pour atteindre l’objectif sans agresser l’organisme. Il existe deux grandes catégories de jeûne, dont le jeûne complet et le jeûne intermittent. Les deux permettent de réduire le tour de cuisse, mais tout dépend de la capacité de chacun.
Le jeûne complet, qui consiste à une privation pendant quelques jours (3 à 7 jours), est seulement conseillé aux personnes qui ont déjà l’habitude du jeûne partiel. Bien évidemment, il faut boire beaucoup d’eau durant le programme pour que l’organisme puisse tenir le coup et accélérer le processus de perte de poids au niveau des cuisses et éliminer plus efficacement les toxines.
Le jeûne partiel ou intermittent consiste seulement à se priver de tout aliment pendant des heures fixes de la journée. Cela peut également durer en 3 et 7 jours selon le nombre de kilos à perdre. Par exemple, vous pouvez arrêter de manger de 8 h à 21 heures. Mais au petit-déjeuner et au dîner, il faut privilégier des aliments light et non gras comme les fruits à faible IG et les légumes cuits à vapeur.
Les précautions à prendre
Pour maigrir sainement des cuisses en jeûnant, il ne faut pas se priver au-delà de la durée prévue. Si vous n’avez jamais jeûné, évitez de commencer avec le jeûne complet, cela risque de fatiguer dangereusement votre organisme et causer des problèmes de santé.
Pour savoir combien de jours vous pouvez suivre le programme, n’hésitez pas à demander l’avis d’un nutritionniste ou d’un médecin. Après le jeûne, prévenez l’effet yoyo en introduisant petit à petit des aliments légers et hypocaloriques.
Et sur le long terme, préconisez une nutrition saine et pratiquez des exercices ciblés pour un résultat durable.