Affiner ses cuisses n’est pas forcément chose aisée. Si manger sain et varié en faisant attention aux sucres et aux graisses est essentiel, cela ne suffit pas à voir sa silhouette devenir svelte et tonique, notamment au niveau des cuisses, où s’accumulent souvent masse grasse et cellulite.
Utiliser un vélo elliptique régulièrement est une bonne méthode pour perdre un peu de cuisse et retrouver des jambes minces qu’on a hâte d’exhiber en été.
Comment le vélo elliptique fait-il maigrir des cuisses ?
Grâce à un système de pédalage qui entraîne jambes, bras et buste, le vélo elliptique est un appareil de musculation qui agit sur tous les muscles du corps. Les mouvements qu’il induit sont doux, ce qui préserve les articulations pour des séances d’entraînement efficaces sans risques de blessures.
Si tous les membres sont sollicités, ce sont les jambes qui travaillent le plus, et les effets s’en font vite ressentir. Le muscle remplace petit à petit la masse graisseuse pour des jambes toniques et beaucoup plus fines.
En réduisant l’apport de sucres et de graisses dans votre alimentation, sans pour autant vous priver complètement, votre corps devra aller puiser dans ses réserves. Avec de la patience et de la rigueur, vos cuisses deviendront vite plus minces.
En plus d’augmenter la masse musculaire, le vélo elliptique fait travailler le cœur, ce qui va améliorer petit à petit votre métabolisme et permettre à votre organisme de mieux répartir les différents apports nutritifs.
En bref, il suffit de régler quelques petits points dans votre quotidien pour retrouver un équilibre physique et mental.
Comment prévoir mes séances pour affiner ma silhouette rapidement ?
Tout d’abord, ne soyez pas trop pressée ; vous devez avant tout vous fixer des objectifs réalisables en accord avec votre activité quotidienne et votre morphologie. Vos séances de vélo doivent vous apporter du plaisir et non vous épuiser. Pour mesurer vos efforts, prenez-vous en photo le matin en sous-vêtements, et renouvelez l’opération tous les mois.
En effet, la balance est parfois trompeuse, il vaut mieux se fier à ce que vous pouvez voir. Ensuite, prévoyez 3 à 4 séances de vélo elliptique par semaine, en commençant par la vitesse la plus basse et par des sessions de 30 minutes. Le rythme ne doit jamais vous essouffler.
Effectivement, pour qu’une séance de sport soit efficace, il faut que vos muscles restent bien oxygénés. Pour savoir si c’est bien le cas, vous devez simplement être capable de parler normalement pendant l’effort. Au fur et à mesure, vous vous sentirez apte à augmenter la durée de vos séances, ainsi que leur intensité.
Gardez en tête qu’il vaut mieux un effort doux mais prolongé, plutôt qu’un effort surhumain mais bref. L’endurance est ce qui va aider vos muscles à se développer en finesse pour un corps harmonieux et des cuisses à la fois minces et galbées.
Le cœur et le métabolisme ont quant à eux besoin d’un effort prolongé et régulier pour s’améliorer.
Enfin, si le vélo elliptique se pratique très bien seule, chez soi, vous pouvez également vous rendre dans une salle de sport pour bénéficier de conseils professionnels et du soutien de vos amies.