Contrairement à tout ce que vous pouvez lire dans les magazines, il est vraiment possible de maigrir de 8kg en un mois. Mais pour que votre régime fonctionne et surtout que les résultats d’amaigrissement soient durables et ne mettent pas en danger votre santé, vous devrez vous plier à respecter un programme strict.
La chrononutrition est vivement conseillée pour maigrir efficacement
Plus qu’un régime, la chrononutrition est une façon de se nourrir en respectant les différents moments de la journée. Cette méthode a été élaborée à la fin des années 80 par un médecin nutritionniste français Alain Delabos.
Ses recherches et travaux ont permis de mettre à jour le respect du rythme naturel de notre métabolisme, ou encore plus scientifiquement celui du rôle des sécrétions enzymatiques dans notre organisme. Pour mincir dans la durée, inutile donc de se mettre à la diète, il suffit simplement de manger les bons aliments aux moments où ils sont les plus utiles.
En effet, croquer des fruits le matin ou se nourrir de pâtes ou de riz le soir sont contre nature puisque notre corps n’en a vraiment pas besoin! En changeant radicalement votre manière de manger, vous aurez l’assurance d’apporter quotidiennement les besoins en énergie que demande votre corps, sans que les graisses ne se stockent.
Un menu plaisir et simple à dérouler chaque jour
Pour maigrir de 8 kg en 1 mois, l’équation gagnante consiste à rééquilibrer totalement son alimentation sans se priver. Il s’agit de manger de façon variée, en respectant quelques règles ultra simples.
La méthode de la nutrition chronologique met notamment à l’honneur en deux repas trop délaissés : le petit-déjeuner et le goûter.
Ainsi, votre premier repas minceur, contrairement aux idées reçues, sera gras et copieux. Offrez-vous au réveil le matin du fromage, du beurre et du pain. Le goûter est impératif et devra être pris avant 17h.
A vous le plaisir de croquer dans les fruits mais aussi dans le chocolat (noir) et de manger des noix de cajou ou des amandes (pour l’apport de bon gras végétal). Pour le déjeuner, offrez-vous de la viande maigre, un bol de féculents et autant de légumes verts que souhaité.
Au dîner, mangez très léger :poisson ou viande maigres, soupe ou assiettes de légumes,salade sans huile.
Pratiquer une activité sportive pour atteindre son objectif minceur
C’est une évidence, faire du sport en complément d’un régime alimentaire minceur est le meilleur passeport pour perdre du poids. Ce menu sportif a pour objectifs d’augmenter la dépense d’énergie de votre corps, de le tonifier, mais aussi d’entretenir un moral de vainqueur!
Au delà de l’importance d’entretenir votre condition physique pour vous aider à perdre de nombreux kilos en un mois, faire du sport jouera sur votre bon moral et votre confiance. En effet, marcher ou courir permettent de libérer les hormones d’endorphine et de dopamine, véritables boosters de bonne humeur.
Perdre 8 kg en un mois est vraiment possible, et ce sans vous condamner au menu strict de la diète. Le secret est de combiner un régime basé sur le principe de la chrononutrition et de pratiquer au quotidien une activité sportive.