Chacun sait que maigrir demande habituellement des efforts. Mais suivre un régime ne signifie pas toujours se perdre dans un maquis de consignes et de restrictions difficiles à retenir et encore plus à appliquer.
Il est possible de perdre 8 kg à son rythme sans redouter de les reprendre à peine le jeûne aura été interrompu avec soulagement en choisissant d’adopter une alimentation équilibrée et de bonnes habitudes sur le long terme.
Adopter une alimentation équilibrée pour maigrir
Il vous est déjà arrivé de penser : « je n’arriverai jamais à suivre un régime jusqu’au bout autant tenter l’ascension de l’Annapurna ! » Effectivement il n’est pas toujours facile de changer ses habitudes mais contrairement aux régimes restrictifs, il y a moins de risques de fringales et envies furieuses d’aliments interdits en adoptant une alimentation basée sur l’hygiène de vie.
Les règles de bases sont simples. On peut même commencer par tout ce qui est autorisé : les protéines comme le poulet, les poissons même gras, les légumineuses et les farines complètes et bien sûr les fruits et les légumes.
Seule interdiction : les fritures et les sauces trop riches en beurre ou crème fraîche quoiqu’une noisette de ces aliments est acceptable.
Les astuces pour vraiment maigrir en mangeant équilibré
Pour perdre du poids en mangeant des petits plats bien préparés sans avoir toujours faim réside dans l’observation de l’index glycémique des aliments. Et les légumes et féculents à l’index glycémique bas ne sont pas les plus fades au contraire.
La patate douce est à la fois succulente en gratin et d’un grand intérêt nutritif. En conservant une activité physique régulière et en utilisant des pâtes à base de konjac, un tubéreux coupe-faim vous optimiserez votre alimentation minceur tout en consommant des nutriments excellents pour la santé.
Gardez l’équilibre avec les idées recettes cuisine du monde
Les traditions culinaires venues des pays asiatiques ou indiens regorgent de trésors d’idées de plats équilibrés
Pour un dahl de lentilles corail réconfortant et nutritif, il vous faudra:
Ingrédients :
- un bol de lentilles corail
- une grosse tomate
- un oignon
- quelques gousses d’ail
- 1 cc de cumin, de curry en poudre et de gingembre
- un peu d’huile d’olive
Préparation :
- Faites cuire séparément les lentilles corails
- En même temps vous pouvez mettre l’oignon émincé et la tomate dans un peu d’huile,ainsi que l’ail
- Versez les lentilles et les épices sur cette préparation et faites cuire quelques minutes
- Ajouter 170 ml de lait de coco et laisser à feu doux pendant 10 minutes
Perdre du poids avec une alimentation équilibrée est possible. La difficulté sera fonction de votre alimentation actuelle et du degré de changements à mettre en place pour que le bouleversement ne soit pas radical.
Mais le côté savoureux et varié d’un régime équilibré qui peut être adopté avec des bénéfices à long terme par toute la famille est un atout réel.