Pour perdre du poids, il y a deux choses à faire obligatoirement : du sport et une bonne alimentation. Cela nécessite de la motivation et beaucoup d’endurance, mais c’est néanmoins facilement réalisable.
L’une des méthodes la plus simple pour pratiquer une activité physique régulière sans trop de contraintes c’est la marche à pied. Voici tout ce que vous devez savoir à ce sujet.
Comment bien marcher pour perdre du poids ?
Pour que les résultats se voient rapidement, il faut que vous soyez régulier dans vos efforts. Il est donc important de marcher à des fréquences régulières au moins 4 fois par semaine. Cela vous permettra de brûler un maximum de calories et vous perdrez vos 7 kilos en trop au bout d’un mois environ.
Vous pouvez opter pour n’importe quel type de marche : la nordique, la rapide … à vous de voir ce qui est le plus adéquat pour vous. La durée de vos balades dépend de vous, une heure par jour c’est idéal.
Vous pouvez également profiter de toutes les occasions comme le fait de marcher pour aller au travail plutôt que de prendre le bus ou de descendre plus loin que le point d’arrivée.
La marche et ses effets sur le corps
La marche à pied est très bénéfique pour le corps en général et pas seulement pour maigrir. Les muscles sont tous travaillés surtout les jambes. De plus, les calories sont brûlées ce qui permet de réduire les graisses contenues dans le corps.
Au niveau de la santé, votre cœur sera plus fort et votre silhouette plus tonique et plus musclée. La marche à pied est très adaptée aux personnes souffrant d’un surpoids important, car contrairement à la course elle est plus douce et n’affectera pas os articulation.
Du côté du mental, la marche permet de se libérer du poids de la journée, de se changer les esprits et donc de réduire le stress.
Avec quoi accompagner la marche à pied
Même si le fait de marcher peut aider à maigrir, cela ne suffit pas. Vous maigrirez durablement et rapidement en mangeant équilibré. Favorisez donc les cuissons maigres sans graisse, des aliments naturels et très peu transformés et en évitant les grignotages.
Il vous faut un régime alimentaire varié qui vous permettra de manger de tout en faisant attention aux quantités. Le sucre est également à bannir autant que possible de votre alimentation.
Marcher à pied vous permet d’avoir une bonne silhouette, un ventre plat et de réduire votre poids. Pour savoir comment faire cela, il vous suffit de faire de l’exercice physique et d’avoir un régime alimentaire équilibré.
Le but est de garder ces habitudes afin de perdre vos kilos en trop sans les reprendre.